Sebze Melanj Couscous

Sebze Melanj Kuskus VERİM 3/4 fincanlar mesquite cips 4 küçük yeni patates, içine sekizde içine 1/2 kiloluk taze yeşil fasulye kesilmiş kesilmiş ve 2 havuç yarıya, soyulmuş ve çapraz kesim
4 porsiyon
MADDELER yapar 1-inç adet 2 erik domates, 4 yemek kaşığı sek beyaz şarap veya su kıyılmış, 1 diş sarımsak doğranmış 1/4 tatlı kaşığı tuz, 1 (15 ons) barbunya, durulanır olabilir bölünmüş ve drene 1 paket (10 ons) kuskus 1 bölünmüş /2 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı tarçın 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 can (14-1 /2 ons) sebze suyu, garnitür HAZIRLAMA ısıtmalı 1/4 fincan doğranmış taze kişniş Limon kabuğu şeritleri:

su ile mesquite cips Kapak ve 20 dakika bekletin. * Yeri gıda ağır folyo bir dikdörtgen parça merkezinde, gıda çevresinde en az iki inç sınırını bırakır. Birlikte yemek üzerinde iki uzun tarafı getir; Isı sirkülasyonu ve genişleme için izin kilitli kıvrım bir dizi aşağı katlayın. Biter ve tekrar tekrar kısa katlayın. Basın folyo paket mühür sıkıca katlanabilir.
Büyük bir kapta sebze ve sarımsak birleştirin. Ağır folyo 2 sayfaları arasına bölün. 2 yemek kaşığı şarap ve 1/8 tatlı kaşığı tuz ile her serpin; Eczane Wrap tekniği kullanılarak mühür * mesquite boşaltın
.; kömürlerin serpin. Orta kömürlerin 20 ila 25 dakika veya sebze kadar üzerinde kapalı ızgara Izgara paketleri kez çevirerek, ihale. Bu arada, tencerede fasulye ve 3 yemek kaşığı su birleştirir. Ara sıra karıştırarak, bir taşım kaynatın ve 2 ila 3 dakika kaynatın; ocaktan alın. Soğutmak için ızgara paketleri kaldırın 8-inç kare pişirme çanak kuskus, kimyon, tarçın ve kırmızı biberi birleştirin ve sıcak suyu ekleyin sebze
.; folyo ile hemen kapsamaktadır. 5 dakika bekletin; çatalla kabartmak ve tablada düzenlemek. En sebze ve fasulye ile; kişniş serpin. . Vejetaryen BESLENME BİLGİ: istenirse limon kabuğu şeritleri ile süsleyin,
Bu tarif görünen Sodyum 604 mg Protein 22 gr lif 13 gr karbonhidrat 127 g Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 2 gr Kalori gelen Yağ 3 % Kalori 609 DİYET DÖVİZ: Nişasta 7-1 /2 Sebze 2