Domuz Curry Stew

INGREDIENTS zeytinyağı 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 2 yemek kaşığı
2 yemek kaşığı hafif köri tozu 1/2 bardak doğranmış soğan 1-1 /2 çay kaşığı karabiber domuz loin, kemikli ve 1 oyulmuş ve kesilmiş 1-1 /2 £ -1/4 inç küp Su 4 su bardağı soyulmuş ve doğranmış tatlı patates ya da patates 2 torba (12 ons her) karnabahar çiçeği 1 (14 ons), düşük sodyum, yeşil mercimek veya börülce 1 su bardağı taze doğranmış maydanoz yapabilirsiniz HAZIRLANIŞI:

Isı 2 yemek kaşığı zeytin stok tencerede yağı, kısık ateşte. Doğranmış sarımsak, köri, soğan, biber ve ekleyin ve karıştırın. Çoğunlukla orta-yüksek ısı karıştırma üzerinde 5 dakika hafifçe domuz eti ve kahverengi ekleyin. . Su ve karıştırın 1 bardak ekleyin malzemeyi kapsayacak şekilde gerekirse tatlı patates veya patates ve ekstra su ekleyin
. Cook ve. Hafifçe karıştırarak, karnabahar ekleyin ve 5 dakika pişirin
. Orta-yüksek ısı 5 dakika içinde karıştırın mercimek veya bezelyeleri ekleyin ve gerekirse, yeterince su yahni yapmak. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin ve orta-yüksek ısı 5 dakika içinde karıştırın. Maydanoz ekleyin ve karıştırın. Tabaklarda servis yapın
Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 183 mg Protein 31 gr lif, 11 g Karbonhidrat 30 gr Kolesterol 71 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Fat 1/6 Et 3 Sebze 1 Nişasta 1 Yağ 1: 377 DİYET DÖVİZ Yağ% 32 Kalori 13 gr Kalori