Tuna Quesadilla Stack

INGREDIENTS 1 (9 ons) su içinde paketlenmiş ton balığı, süzülmüş ve 2 su bardağı (8 ons) Cheddar peyniri 1 rendelenmiş flaked 4 adet (10-inç) un ekmeği 1/4 bardak artı 2 yemek kaşığı barbunya veya siyah fasulye dip
can (14-1 /2 ons) doğranmış domates, 1/2 su bardağı ince yeşil soğan 1-1 /2 çay kaşığı tereyağı veya margarin dilimlenmiş meyve suyu HAZIRLANMASI erimiş. 400 °

Fırını; F
12-inç pizza pan 1 tortilla yerleştirin. 1/2-inch sınırını bırakarak, 2 yemek kaşığı fasulye daldırma ile yayıldı. Ton balığı, peynir, domates ve yeşil soğan her üçte biri ile Top. Tekrarlama katmanlar iki kez, tortilla ile başlayan ve soğan ile biten., Tortilla kalan hafifçe basarak En
. Eritilmiş tereyağı ile fırçalayın. Bake 15 dakika veya peynir erir ve üst hafifçe kızarana kadar
. Güzel. 8 takozlar halinde kesin.
özel bir dokunuş
İpucu gibi guacamole, ekşi krema ve salsa gibi çeşitli Topingler ile hizmet vermektedir. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Yağ% 44 Kalori Sodyum 1114 mg Protein 39 gr lif 3 g Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 64 mg Toplam Yağ 24 gr Kalori 495 DİYET DÖVİZ: Yağ 2-1 /2 Et 4 Bitkisel 2 Nişasta 1 -1/2