Ispanak Tavuk Manicotti

INGREDIENTS
8 pişmemiş manicotti kabukları 1/4 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber, 12 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü 1 paket (10 ons) dondurulmuş doğranmış ıspanak bölünmüş çözülmüş ve sıkılmış kuru 1 konteyner (16 ons) yağ

Cook pasta göre: -ücretsiz süzme peynir 1/2 cup (2 ons) 1 can (14-1 /2 ons) no-tuz katma spagetti sosu, bölünmüş HAZIRLIK kıyılmış, Blue Cheese 4 diş sarımsak ufalanmış tuz ihmal, yön paket. Drenaj; Bu arada
. kenara suyla orta tencere doldurun. Tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiberi ekleyin. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın; tavuk ekleyin. Orta ısı azaltın; kaynamaya, yaklaşık 30 dakika kapalı ya da tavuk ihale ve merkezde artık pembe olana kadar. Tencereye tavuk çıkarın. Biraz serin; . paçavra 350 ° firinda
; F. Yapışmaz pişirme spreyi ile 11X7 inç tepsiye Sprey; bir kenara koyun. Büyük bir kase içinde 1/4 çay kaşığı biber ve tavuk kalan, ıspanak, süzme peynir, mavi peynir, sarımsak birleştirin. Hazırlanan tencerenin dibine yarım spagetti sosu dökün. Tavuk karışımı ile manicotti doldurun; tavaya sos koyun. Spagetti sosu kalan Top. Kapalı pişirin, 20 dakika kadar veya üzerinden ısıtmalı
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Sodyum 742 mg Protein 48 gr lif 3 g Karbonhidrat 61 gr Kolesterol 62 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ 13 gr Kalori Et 4-1 /2 Sebze 3 Nişasta 3 Yağ 1/2: Yağ% 21 Kalori 557 DİYET DÖVİZ gelen