İtalyan Primavera Lunch

INGREDIENTS
1 su bardağı dondurulmuş sebze harmanı ( brokoli , havuç ve karnabahar ) , 1/4 çay kaşığı İtalyan ot harman 1 fincan pişmiş kahverengi pirinç Rendelenmiş Parmesan peyniri HAZIRLANIŞI 3/4 fincan tıknaz bahçe tarzı spagetti sosu çözülmüş :

1 - litre microwavable kase sebze , makarna sosu ve baharat birleştirin . Bacalı naylon ile örtün . 1-1 /2 dakika YÜKSEK , 1 Mikrodalga kadar veya üzerinden ısıtmalı; karıştırın . 1-1 /2 dakika kadar veya üzerinden ısıtmalı YÜKSEK 1'de
Mikrodalga pirinç . En sebze karışımı ve peynir ile
Bu tarif görünür . İtalyan BESLENME BİLGİ : Yağ % 8 Kalori 197 DIETARY Sodyum 379 mg Protein 5 g Lif 5 g Karbonhidrat 39 gr Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 2 g Kalori DÖVİZ : Bitkisel 2 Nişasta 2