1 orta boy kabak spagetti (yaklaşık £ 3) 1 (28 ons), düşük sodyum doğranmış domates 2 bardak taze mantar 1 su bardağı rendelenmiş havuç 1/4 bardak doğranmış kırmızı dolmalık biber 1/2 su bardağı dondurulmuş bezelye dilimlenmiş olabilir çeşitli yerlerde merkeze
Mikrodalga Tarifi: 1 çay kaşığı İtalyan baharat ya da kekik 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 1 çorba kaşığı balzamik sirke 1/4 kap Parmesan peyniri HAZIRLANMASI rendelenmiş. Microwavable plaka üzerine yerleştirin; YÜKSEK 12 ila 14 dakika mikrodalga. (Fırın pikap yoksa, pişirme sırasında squash üç kez çevirin.) Mikrodalga kaldır; uzunlamasına ikiye kesin. Yeterince ele Soğuyunca tohumları kazımak. Kenara 2-1 /2-litre ağır tencerede yerleştirin domates
.; orta-yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Mantar, havuç, biber, bezelye, İtalyan baharat, sarımsak ve sirke ekleyin. Isı azaltın; kapak ve 15 dakika veya sos kalın olana kadar pişirin. hizmet etmek
, parçalamak spagetti çatal dört içine makarna kase, kase başına yaklaşık 1 bardak kabak. 1 su bardağı sos ile üst. Her peynir hizmet süsleyin.
Dışarı yuvarlak büyük bir yeşil salata ve en sevdiğiniz şişe düşük yağlı sos ile servis etmek. İtalyan BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: Yağ% 14 Kalori 1 su bardağı sos Sodyum 240 mg Protein 8 gr lif 6 g Karbonhidrat 35 gr Kolesterol 4 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori ile kabak 1/4 179 DIETARY DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2