Makarna Soslu &Gamble ile Polenta; Vegetables

INGREDIENTS
1 can (yaklaşık 14 ons) azaltılmış sodyum tavuk suyu 1-1 /2 su bardağı su 1 su bardağı mısır unu 2 çay kaşığı sarı zeytinyağı 12 ons gibi brokoli, dolmalık biber, kırmızı soğan gibi çeşitli cut-up sebze, , polenta hazırlamak tavuk araya fırçalamak için

: kabak kabak ve havuç ince şeritler 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 2 su bardağı hazırlanmış domates fesleğen makarna sosu 1/2 su bardağı Asiago peyniri 1/4 bardak doğranmış taze fesleğen (isteğe bağlı) HAZIRLIK rendelenmiş Büyük mikrodalgaya kapta suyu, su ve mısır unu. Mumlu kağıt ile kaplayın; YÜKSEK 5 dakika mikrodalga. YÜKSEK 4 ila 5 dakika daha ya polenta çok kalın olana kadar iyice çırpın ve mikrodalga. Tekrar fırçalamak; kapak ve sıcak tutun. Bu arada
ısı yağı orta ateşte büyük, derin yapışmaz tavada. Sebze ve sarımsak ekleyin; yemek ve 5 dakika karıştırın. Makarna sosu ekleyin; sebzeler yumuşayıncaya kadar ısı, kapağı azaltmak ve 5 ila 8 dakika pişirin ya da
Kaşık polenta plakaları hizmet üzerine.; makarna sosu karışımı ile üst. Peynir ve fesleğen serpin
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Lif 7 g Karbonhidrat 49 gr Kolesterol 10 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 12 gr Kalori Yağ 31% Kalori 337 Protein 10 gr Sodyum 658 mg DIETARY DÖVİZ: Et 1 Bitkisel 1 Nişasta 2 Yağ 2