Ispanak ve kırmızı Pepper

INGREDIENTS ile orzo 4 ons, kıyılmış, 3 diş sarımsak doğranmış, orzo makarna yapışmaz zeytinyağı pişirme zeytinyağı 1 orta boy kırmızı biber 1 tatlı kaşığı sprey 1 paket (10 ons) dondurulmuş doğranmış ıspanak pişmemiş çözülmüş ve kuru sıkılmış
1 /4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri 1/2 çay kaşığı ince taze kekik veya fesleğen (isteğe bağlı) 1/4 çay kaşığı limon biber HAZIRLANIŞI kıyılmış

paketin üzerindeki kullanma talimatına göre orzo hazırlayın; drenaj ve bir kenara koyun. pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
. Sıcak kadar orta-yüksek ateşte, ısı tava; ceket altına tava eğerek, yağ ekleyin. Biber ve sarımsak ekleyin; aşçı ve 2 dakika 3 veya dolmalık biber net-yumuşayana kadar karıştırın. Orzo ve ıspanak ekleyin; iyi karıştırılmış ve içinden ısıtmalı kadar karıştırın. Ateşten alın; İsterseniz Parmesan peyniri, kekik, limon ve biber ilave edin. Istediğiniz gibi süsleyin
Bu tarif görünür. İtalyan BESİN BİLGİLER: Sodyum Yağ% 19 Kalori 116 DIETARY 152 mg Protein 6 gr lif 2 g Karbonhidrat 19 gr Kolesterol 3 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 1 Yağ 1/2