Tavuk Primavera

INGREDIENTS
4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü 3 yemek kaşığı çok amaçlı un 1/2 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber 1 paket (16 ons) dondurulmuş sebze karışımı (brokoli, kırmızı biber, soğan ve 1/2-inch kalınlığı

Pound tavuk göğsü: mantar kombinasyonu) 4 çay kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak, 1 konteyner (10 ons) alfredo sos HAZIRLAMA ezilmiş. Açılıp kapanabilir gıda saklama torbasına un, fesleğen, tuz ve karabiberi karıştırın. Tavuk ekleyin; Çantayı mühür ve un karışımı ile eşit şekilde kaplamak için sallayın. Bir kenara koyun. Dondurulmuş sebze paketinde küçük bir kesim olun
. YÜKSEK 2 dakika mikrodalga. Bir kenara koyun. Sıcak kadar orta-yüksek ateşte büyük bir tavada, arada ısı yağı
. Sarımsak ekleyin; aşçı ve 1 dakika karıştırın. Tavuk ekleyin; yan başına 3 dakika pişirin. orta ısı azaltın
. Tava sebze karışımı ekleyin. Cook, 5 8 dakika ya da tavuk artık merkezi pembe ve sebzeler yumuşayıncaya kadar, kapalı. Paketin üzerindeki kullanma talimatına göre orta tencerede ya da mikrodalga fırında, arada ısı alfredo sos
. Tavuk ve sebze her porsiyon üzerinde Kaşık sos. Rendelenmiş parmesan peyniri ile Öneri Top Porsiyon.
Hemen servis ve tereyağlı spagetti ile servis, İtalyanca ya da Sezar salata sosu, breadsticks ve taze meyve tart salata yeşillikleri attı. İtalyan BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 538 mg Protein 31 gr lif 3 g Karbonhidrat 17 gr Kolesterol 116 mg Toplam Yağ 30 gr Kalori 466 DİYET DÖVİZ: Yağ 4-1 /2 Et 3 Sebze 2 Süt 1/2