Tavuk ve Sebze Risotto

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme zeytinyağı (küçük yaklaşık 1) 4 diş sarımsak dilimlenmiş mantar 1/2 bardak doğranmış soğan, kıyılmış 1/4 fincan ince kıyılmış taze maydanoz 2 su bardağı sprey ya
1 yemek kaşığı kurutulmuş maydanoz gevreği 3-4 yemek kaşığı ince gevrek pişirilmiş taze fesleğen ya
1 yemek kaşığı kurutulmuş fesleğen 6 bardak-yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1-1 /2 su bardağı pişmemiş arborio pirinç veya pirinç dönüştürülen 2 bardak brokoli çiçeği doğranmış -tender £ 1 tavuk ihaleler, doğranmış, 1-1 /2-inç parçalar halinde kesilmiş numaralı seribaşı 4 erik domates, pişmiş 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber 2 yemek kaşığı parmesan peyniri ya da Romano HAZIRLANIŞI rendelenmiş:

pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tencere Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Mantar, soğan ve sarımsak ekleyin; pişirmek ve yaklaşık 5 dakika veya yumuşayana kadar karıştırın. Maydanoz ve fesleğen ekleyin; aşçı ve orta tencerede kaynatın 1 dakika.
Isı tavuk suyunu karıştırın. Düşük ısı azaltın; kaynamaya mantar karışıma pirinç ekleyin.; aşçı ve orta ateşte 1 2 dakika karıştırın. Suyu sonraki 1/2 fincan eklemeden önce absorbe edilir sürekli kadar karıştırarak, bir anda mantar karışımı, 1/2 fincan tavuk suyunu ekleyin. Pirinç ihale ve karışım kremsi kadar 20 ila 25 dakika, suyu ve karıştırma eklemeye devam edin. Brokoli, tavuk, domates, tuz ve karabiberi ekleyin. Cook ve 2 ila 3 dakika karıştırın kadar veya üzerinden ısıtmalı. Peynir serpin
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Yağ% 9 Kalori 457 Protein 29 g Sodyum 449 mg DIETARY Fiber 5 g Karbonhidrat 74 gr Kolesterol 48 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori DÖVİZ: Et 2 Sebze 2-1 /2 Nişasta 4