, 1 çay kaşığı öğütülmüş kuru kekik yaprakları 1/4 çay kaşığı kıyılmış scotch kaput biber * 12 ons ham orta bölünmüş karides, soyulmuş ve ayıklanmış Yapışmaz pişirme spreyi 1/2 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/3 fincan ince yeşil soğan, yeşil üstleri doğranmış sadece 2 yemek kaşığı limon suyu 1 çorba kaşığı susam yağı 1 çay kaşığı Dijon hardalı 1/4 çay kaşığı tuz 1 fincan doğranmış papaya 3/4 bardak doğranmış mango * Scotch kaput biber acı ve cildi tahriş, yani biber işleme ve gözlerinizi dokunmayın zaman lastik eldiven giyebilir. HAZIRLANIŞI:
.; karides ve iyice kat ekleyin. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Karides ekleyin; aşçı ve 3 ila 5 dakika karıştırın veya karides kadar opak. Ocaktan alın. Büyük bir kase tavuk suyu, yeşil soğan, limon suyu, susam yağı, hardal, tuz ve kalan 1/2 çay kaşığı yağı birleştirin
. Papaya ve mango ekleyin; birleştirmek atmak. Makarna ekleyin; Tekrar atmak. Hemen servis
Bu tarif görünür. Ada BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı Sodyum 208 mg Protein 14 gr lif, 1 g Karbonhidrat 30 gr Kolesterol 87 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori Fat 19 den % Kalori 217 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Meyve 1/2 Nişasta 1-1 /2