Biberli ve Olives

INGREDIENTS ile Portekizli Tavuk
6 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarım 1 tatlı kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber 1/4 çay kaşığı karabiber 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 büyük soğan, dilimlenmiş, yarı yarıya ve 2 kırmızı biber dilimlenmiş 2 diş sarımsak, 1/2 su bardağı dilimlenmiş siyah zeytin HAZIRLIK kıyılmış

Fırını 475 ° için; F. Tuz, kırmızı biber ve karabiber serpin tavuk. Orta-yüksek ateşte yapışmaz tavada Isı yağı. Tavuk ekleyin; 3 ila 4 dakika pişirin. Tavuk çevirin; daha 4 dakika pişirin. Kapaklı güveç için tavuk çıkarın. Biraz su ekleyerek aynı tavada soğanları ekleyin ve sık sık karıştırarak, 2 ila 3 dakika pişirin
soğan çok kahverengiye başlarsa. Yanmasını önlemek için gerekirse ek su ekleyerek, 2 ila 3 dakika daha, kapalı, biber ve sarımsak ekleyin ve pişirin. Zeytin karıştırın. Tavuk üzerinde soğan karışımı dökün
. Kapak; 15 dakika fırında ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar
Bu tarif görünür. Avrupa BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 474 mg Protein 27 gr lif 3 g Karbonhidrat 11 gr Kolesterol 1/6 Yağ 69 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 8 gr Kalori% 30 Kalori 217 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Et 3