Tıknaz Tavuk Stew

Chunky Tavuk Güveç VERİM 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 küçük soğan, 1 su bardağı ince dilimlenmiş havuç 1 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 can (14-1 /2 ons doğranmış
2 porsiyon
MADDELER yapar orta-yüksek ateşte büyük bir tencerede

Isı yağı:) doğranmış domates dilimlenmiş lahana ya da bebek ıspanak yaprakları HAZIRLANIŞI tavuk göğsü 3 su bardağı pişmiş 1 su bardağı doğranmış no-tuz-ekledi. Soğan ekleyin; aşçı ve yaklaşık 5 dakika ya da kızarana kadar karıştırın. Havuç ve suyu ilave edin; Bir kaynatın ısı azaltın
.; kaynamaya, ortaya, 5 dakika. Suyu ile domates ekleyin; 5 dakika kaynamaya kadar veya havuç ihale. Tavuk ekleyin; ile ısıtın. Solmuş kadar karıştırarak, lahana ekleyin. 1 dakika pişirin. Kase içine kepçe
Bu tarif görünür. Yahniler BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 kase güveç (1/2 toplam tarifi) Lif 8 g Karbonhidrat 31 gr Kolesterol 66 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 6 g Yağ dan Kalori% 18 Kalori 287 Protein 30 g Sodyum 337 mg DİYET DÖVİZ: Et 3 Bitkisel 6