İçten Low

INGREDIENTS
1/4 kap amaçlı un 1 tatlı kaşığı görünür yağ ve kesme kesilmiş kuru kekik 1 tatlı kaşığı kuru mercanköşk 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber 2 £ kuzu kuşbaşı (ya da kuzu kemiksiz bacak, 3/4-inch küpler) 1 çorba kaşığı zeytinyağı 4 su bardağı tavuk suyu 1/2 su bardağı kuru, kırmızı ya da beyaz şarap (isteğe bağlı) 3 adet orta boy kırmızı patates içine, kereviz 2 su bardağı havuç dilimlenmiş 1 paket (10 ons) dondurulmuş şalgam 2 bardak dörde Yeşiller HAZIRLANIŞI:

Büyük bir yeniden kapatılabilir torbaya koyunuz unu, kekik, mercanköşk, tuz ve karabiber. Güvenli Kuzu ve yakın çanta ekleyin. Kuru karışımı ile ceket kuzu hafifçe sallayın çanta. Orta-yüksek ateşte büyük tenceresi veya Hollandalı fırın ısıtın
. 8 ila 10 dakika süreyle ya da kuzu her yerinde usanmış kadar ara sıra karıştırarak, yağ ve kuzu ve aşçı ekleyin. İsterseniz tavuk suyunu ve şarap ekleyin ve ara sıra karıştırarak, kaynatın. Orta-düşük ısı azaltın ve 1-1 /2 saat boyunca kapalı ya da kuzu yumuşayana kadar (hayır karıştırma gereklidir) pişirin. Patates, kereviz, havuç ve şalgam ve kaynamaya karıştırın
, kapalı, 30 dakika veya sebze kadar ihale. Yahniler BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: 1-1 /2 su bardağı Sodyum 1007 mg Protein 36 gr lif 5 gr Karbonhidrat 14 gr Kolesterol 97 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ 11 gr Kalori Yağ dan % 33 Kalori 311 DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 0,5 Et 5