Baharatlı Sebze Stew

Baharatlı Sebze Güveç Hazırlama ve Pişirme Süresi 23 dakika
VERİM 1 çay kaşığı kimyon 1 kıyılmış 4 porsiyon
1 yemek kaşığı bitkisel yağ 2 havuç, 1/2 soğan kıyılmış
MADDELER, doğranmış 2 diş sarımsak, Makes çay kaşığı pul biber 3/4 çay kaşığı tarçın 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil 1/2 çay kaşığı karabiber 1 can (14-1 /2 ons) doğranmış domates 1 can (yaklaşık 14 ons) sebze suyu 1 su bardağı dondurulmuş hash kahverengi patates 1 su bardağı dondurulmuş yeşil fasulye 2 yemek kaşığı domates salçası 1/4 1/2 çay kaşığı acı biber sosu 1-1 /3 su bardağı su 1-1 /3 su bardağı pişmemiş kuskus Taze İtalyan maydanoz YAPILIŞI:

Isı yağı Sıcak kadar orta-yüksek ateşte büyük bir tencerede. Havuç, soğan, sarımsak, kimyon, kırmızı biber, tarçın, tuz, zencefil ve karabiber ekleyin; sebzeler yumuşayıncaya kadar aşçı ve yaklaşık 5 dakika karıştırın veya domates, et suyu, patates, yeşil fasulye, domates salçası ve acı biber sosu karıştırın
.; Bir taşım kaynatın. Çıplak, alçak ve kaynamaya, 10 dakika ısı azaltın.
Güveç kaynayan iken, kuskus hazırlar. Yüksek ateşte küçük bir tencerede bir suyu kaynatın. Kuskus karıştırın. Kapak ve sıcaktan Tencere kaldırmak; 5 dakika bekletin.
çatal ile kabartmak kuskus. Kuskus üzerinde sebze güveç servis yapın. Maydanoz ile süsleyin. Taze İtalyan maydanoz ile özel bir dokunuş, garnitür için Dünyanın. Yahniler BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Fat 1-1 /2 Sebze 3 Nişasta 4: Yağ% 19 Kalori 430 Protein 12 g Sodyum 628 mg DİYET DÖVİZ Fiber 13 g Karbonhidrat 77 gr Toplam Yağ 9 g Kalori