Walnuts

VERİMİ ile Brüksel Lahanası 1 inç küp 1/2 fincan yağsız salata içine doğranmış 1 £ Brüksel lahanası, 1 bardak elma suyu 2 su bardağı su yapışmaz pişirme 1 bardak Balkabagi sprey kesilmiş
4 porsiyon
MADDELER, Makes salata sosu 1 fincan roka, ya da karışık bebek marul ya da ıspanak bebek, 1/2 bardak doğranmış ceviz yaprakları HAZIRLIK tost:

orta tencerede lahanası, elma suyu ve su birleştirin. Filizi yumuşayıncaya kadar, yaklaşık 15 dakika orta ateşte pişirin. Soğuk suda durulayın ve iyice süzün 400 ° firinda
;. F. Pişirme spreyi ile hafifçe kat fırın tepsisine. Fırın tepsisine 20 dakika veya yumuşayana kadar kızartma kabak. Ince dilimler halinde uzunlamasına dilim filizleri. Fırın ve serin 5 dakika kaldır yeterince ele zaman serin
. Sıcak kabak ile karıştırın ve yağsız sos ile atmak. 4 porsiyon plakaları arasında Yeşiller bölün
. Yeşiller içinde Kaşık sebze ve ceviz serpin
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı Sodyum 204 mg Protein 7 gr lif 6 g Karbonhidrat 20 gr Doymuş Yağ 1 g Toplam Fat 10 Yağ% 39 Kalori gelen g Kalori 190 DİYET DÖVİZ: Nişasta 1-1 /2 Yağ 2