1 çorba kaşığı sulandırılmamış Broccoli

INGREDIENTS
1/4 bardak kıyılmış soğan 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber 2 su bardağı pirinç 1-1 anlık /3 su bardağı su 1 can ( 10-3 /4 ons) yoğunlaşmış brokoli ve peynir çorbası, taze kıyılmış maydanoz 1/2 çay kaşığı tuz HAZIRLANIŞI :

yapışmaz pişirme spreyi ile hafifçe kat orta tencere . Soğan ve biber ekleyin; pişirin ve yumuşayana kadar karıştırın . Pirinç ilave edin; Su , çorba , maydanoz ve tuz ekleyin . İyice karıştır. Bir taşım kaynatın . Isı azaltın; kapak ve 10 dakika pişirin veya sıvı emilir ve pirinç yumuşayana kadar
Bu tarif görünür . Rice ve Bakliyat BESLENME BİLGİ : Sodyum 560 mg Protein 4 gr lif 2 g Karbonhidrat 31 gr Kolesterol 4 mg Doymuş Yağ 1 Yağ % 17 Kalori gelen g Toplam Yağ 3 g Kalori 170 DİYET TAKAS : Yağ 1/2 Nişasta 2