Low

Düşük Kalorili Patates Püresi VERİM 8 porsiyon
MADDELER yapar
£ 2 adet orta boy kırmızı kaynama patates, parçalar halinde soyulmuş ve kesilmiş 4 büyük diş sarımsak, soyulmuş 3/4 su bardağı az yağlı ayran 1/2 çay kaşığı tuz 1 /4 çay kaşığı karabiber 2 yemek kaşığı taze frenk soğanı (isteğe bağlı) HAZIRLIK doğranmış

Yer patates ve sarımsak büyük bir tencerede. Örtecek kadar su ekleyin; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Isı azaltın; kaynamaya, 20 dakika 30 kadar veya patates çatal-ihale, ortaya çıkardı. . Boşaltın orta kase yerleştirin patates ve sarımsak
. Patates hovarda ile püre ya da pürüzsüz kadar orta hızda elektrikli karıştırıcı ile yendi. * * Pürüzsüz bir doku için, orta kaseye patates patates rendesi veya gıda fabrikası ile kuvvet patates. Ayran, tuz ve karabiberi ekleyin 3. adımda
belirtildiği gibi bitirin. Sadece harmanlanmış kadar çatal ile karıştırın. Frenk soğanı serpin.

Tereyağı Patates Püresi yön üzerinde uygulayın. 3. adımda, ayran, tuz ve biber ile birlikte patates 1 çorba kaşığı tereyağını ekleyin. Sebze Side Dish BESİN BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Toplam reçete Fiber 1/8 Yağ oranı% 3 Kalori 101 Protein 3 g Sodyum 2 g Karbonhidrat 22 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ <1 gr Kalori 175 mg DIETARY DÖVİZ: Nişasta 1-1 /2