Beef & Sebze Stir

VERİMİ 4 porsiyon
MADDELER
1/2 kiloluk sığır gögüs biftek 1/2 bardak yağsız indirgenmiş sodyum et suyu 3 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 tatlı kaşığı mısır nişastası 1 çay kaşığı şeker 1/2 çay kaşığı sarımsak yapar Toz 1/2 çay kaşığı zencefil 1/2 çay kaşığı koyu susam yağı 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı bitkisel yağ 2 adet yeşil biber, ince 1- oyulmuş, takozlar halinde 8 yeşil soğan kesti, 1 domates, dilimlenmiş 4 su bardağı sıcak inçlik parçaları beyaz pirinç HAZIRLANIŞI pişmiş:

Kes gögüs biftek boyuna yarısında, daha sonra çapraz 1 inç kalınlığında dilimler halinde. Orta kase et suyu, soya sosu, mısır nişastası, şeker, sarımsak tozu, zencefil, susam yağı, tuz ve karabiber birleştirin.
Isı bitkisel yağ wok veya büyük yapışmaz tavada orta-yüksek ateşte sıcak kadar. Sığır ekleyin; Tavada 3 dakika veya sığır usanmış kadar. Biber, domates ve soğan ekleyin; Tavada 2 dakika veya sebzeler gevrek-yumuşayıncaya kadar et suyu karışımını karıştırın
.; wok ekleyin. . Cook ve 3 dakika karıştırın veya sos çıban ve kalınlaşır kadar sıcak pişmiş beyaz pirinç üzerinde sığır karışımı Serve
Bu tarif görünür. Beef BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 1 ile 1 bardak kizartma mixtue Yağ% 21 Kalori gelen su bardağı pirinç pişmiş Sodyum 584 mg Protein 18 gr lif 3 g Karbonhidrat 34 gr Kolesterol 23 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 6 g Kalori 263 DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2 Et 2