Fırında Crab

Fırında Yengeç-Dolması Alabalık VERİM, 4 porsiyon 2 küçük bütün alabalık (yaklaşık 6 ons her), temizlenmiş ve 3 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu kemikli
MADDELER
yapar pişirilmiş yengeç eti veya taklit yengeç eti dondurulmuş 3 ons bölünmüş çözülmüş, 1/2 fincan taze ekmek kırıntısı 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş kereviz 1/4 fincan ince yeşil soğan, beyaz, hafif çırpılmış 2 yemek kaşığı sek beyaz şarap 1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu 1 çay kaşığı sarımsak 1 yumurta dilimlenmiş rendelenmiş Toz 1/2 çay kaşığı karabiber Limon dilimleri YAPILIŞI:

375 ° için Fırını; F. Alabalık yıkayın; kağıt havlu ile kurulayın. Folyo kaplı fırın tepsisine yerleştirin. 1-1 /2 çay kaşığı soya sosu ile hafifçe boşlukların içine fırçalayın. 1-1 /2 çay kaşığı soya sosu, yengeç eti, ekmek kırıntısı, havuç, kereviz, soğan, yumurta akı, şarap, limon kabuğu, sarımsak tozu, kalan birleştirin
ve Küçük bir kapta biber; iyice karıştırın. Yarım Divide doldurma; Her alabalık boşluğunun içine doldurma yeri yarısı. Bake 30 dakika veya çatal ile test kolayca alabalık gevreği kadar
. Limon dilimleri ile servis yapın. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 dolması alabalık fileto Sodyum 527 mg Protein 25 gr lif, 1 g Karbonhidrat 14 gr Kolesterol 61 mg 1/2 Doymuş Yağ 2 g Yağ% 24 Kalori 217 DİYET DÖVİZ Toplamı Yağ 6 g Kalori: Et 3 Nişasta 1