MADDELER yapar
2 yemek kaşığı dondurulmuş portakal suyu konsantresi 1 yemek kaşığı no-şeker katkılı portakal marmelat 1 çay kaşığı Dijon hardalı 1/4 çay kaşığı tuz 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarısı (yaklaşık 1 pound) 1/2 bardak taze portakal bölümleri 2 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz YAPILIŞI: suyu konsantresi kadar 8-inç sığ microwavable çanak suyu konsantresi, marmelat, hardal ve tuzu birleştirmek, Sos için
Mikrodalga Tarifleri çözülmüş. soslu kaplama her iki taraf, tavuk ekleyin
. Üst üste gelmeden yemeğin kenarında tavuk düzenleyin. Bacalı naylon ile örtün. YÜKSEK 3 dakika mikrodalga; tavuk ters çevirin. ORTA-YÜKSEK (% 70) üzerinde mikrodalga 4 dakika veya tavuk artık merkezi pembe olana kadar. plaka hizmet için tavuk çıkarın
. Mikrodalga YÜKSEK 2 ila 3 dakika veya biraz koyulaşana kadar sos kalan tavuk üzerinde, kaşık sos hizmet etmek
.; Turuncu bölümler ve maydanoz ile top. Tavuk BESİN BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: yaklaşık 2 çay kaşığı sos ve portakal bölümlerden 1 ons Lif 1 gr Karbonhidrat 8 gr Kolesterol 66 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 1 ile 1 tavuk göğsü yarım Yağ% 8 Kalori 157 Protein 27 g Sodyum 234 mg DİYET DÖVİZ gelen g Kalori: Et 3