2 kepekli İngilizce kekler, pişirme ince 1 su bardağı kolesterol içermeyen yumurta yerine 1/8 çay kaşığı karabiber 1/4 kiloluk% 98 yağsız jambon, ince dilimlenmiş ve doğranmış 1/2 fincan sprey Tereyağı aromalı yarıya yağı azaltılmış keskin Kaşar peyniri HAZIRLANIŞI parçalanmış doğranmış yeşil soğan 3/4 su bardağı (3 ons):
.; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Yumurta yerine ve karabiber ekleyin; 2 dakika veya sette kadar 1-1 /2 pişirin. Yavaşça pişirme bile emin olmak için yumurta altında spatula çalıştırın. Isı tavada çıkartın
. Hafifçe pişirme spreyi ile her çörek yarısını püskürtün. En yumurta ile; kenara pişirme spreyi ile aynı tava Sprey
.; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Jambon ve yeşil soğan ekleyin. Hafifçe pişirme spreyi ile jambon karışımını püskürtün. Cook, karıştırma sık sık 2 dakika veya jambon kadar yumurta üzerinde hafifçe kahverengi.
Kaşık jambon karışımı başlar. Peynir ekleyin. Broiler altında peynir Erime kavrulmak ısı 1 dakika ya da peynir erir kadar 6 inç.
Not da biraz yumurta hazırlayabilirsiniz olacaktır. Güveç ve Yemekleri BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 kazık-up Fiber 3 g Karbonhidrat 16 gr Kolesterol 31 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori Yağ% 31 Kalori 215 Protein 21 gr Sodyum 900 mg DİYET DÖVİZ : Et 2-1 /2 Nişasta 1