7:. Çocuklar yemek severim çünkü Peynir
Peynir büyük bir superfood çocuk olduğunu. Küçük onlar da kalsiyum, protein ve B12 vitamini dolu takoz biliyorum bunu. Sadece bu değil, ama peynir fosfor, kemik-mineral inşa içerir. Tüm bu yeterli değildi Ve eğer, çalışmalar bir yemekten sonra peynir yemek diş çürükleri önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Muhtemelen çok zor bir zaman çocuklarınızın eatcheese getting olmayacaktır. Izgara peynir sandviç bunu eritin ve beslenme çift doz için bazı sağlıklı çorba ile hizmet vermektedir. . Aynı zamanda salatalarda ve çocuklarınız aksi denemek istiyorum olmayabilir sebze iyi bir kaban var
6: Yoğurt
peynir gibi, muhtemelen kolay bir zaman yoğurt yemeye çocuklarınızın almak gerekecek. Yoğurt, her porsiyon kalsiyum, protein, karbonhidrat, vitamin B, çinko ve fosfor içerdiğinden ve bu iyi bir şey. Eğer gerçekten bir çentik yukarı tekme istiyorsanız, bağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı ve bağırsak sağlığı için canlı aktif kültürlere sahip yoğurt satın alabilirsiniz. Taze meyve ile tamamen doğal yoğurt daha besleyici değer katacaktır. Sağlıklı bir tatlı tedavi için, az yağlı yoğurt vanilya bazı taze granola ve çikolata ekleyin. Hatta dondurma alternatif bir taze meyve ile yoğurt dondurabilir.
İyi ole konserve ton balığı protein, niasin, B vitaminleri, demir ve çinko ile çocuk sağlamak için mükemmel bir yoldur. Bu yağ oranı düşük ve o var yağ daha sağlıklı Omega 3 türüdür. Bu doymamış yağlar beyin gelişimine yardımcı ve kalp sağlığı söz konusu olduğunda doğru yolda çocuğunu olsun. Tuna cıva düzeyleri idareli yenmelidir anlamına gelir çünkü, denize bile gitmeyin. Çocuğunuz tuna balığı salatası sandviç seviyorum, ama değilse, pan-fried orkinos kek için breading deneyebilirsiniz. Kalsiyum bir doz için üstüne biraz peynir eritmek ve tam bir superfood yemek için bazı tam tahıllı pirinç ve brokoli ile hizmet vermektedir.
, yetişkinler ve çocuklar için hem, çilek vücut için en besleyici superfoods bazıları . Yaban mersini, çilek ve ahududu sağlayan potasyum, C vitamini, lif, karbonhidrat ve serbest radikal mücadele antioksidanlar tüm anahtarıdır. Çok az yağ var olduğu gerçeğini ve kolesterol ekleyin ve taze çilek her çocuk menüsünde bir zorunluluk olduğu açık olmalıdır. Çilek, tatlı olduğunda
