başparmak genel bir kural, günlük yaklaşık 10.000 adım yürümek gerektiğidir. - yaklaşık 5 mil (8 kilometre) - fitness iyi bir düzeyde tutmak için. Bir pedometre giyerek, size fitness senin taban çizgisini koruyarak eğer kontrol ve değilsen ayarlamak mümkün olacak. Eğer geride düşüyoruz bulursanız, ofiste merdivenleri yerine asansör sürme veya bir tatil yemek için arkadaşlar Toplantı eğer restorandan birkaç blok ötede park edin.
Birçok kasaba ve şehirler gibi Türkiye trots veya Jingle Bell çalıştırır gibi yıllık tatil etkinliklere ev sahipliği. Bunlar " eğlenceli çalıştırmak " yarışları genellikle aile odaklı ve çok yoğun değil ama yine de çok iyi bir yolu tatil sezonunda formda kalmak için vardır. Etkinliğe hazırlanmak için çalışma dışarı kararlı kalmak böylece önceden bu olaylar için kaydolun. Eğer günlük tatil sezonu rutin içine günlük egzersiz dahil edebilirsiniz. Tatil temalı yarışlar bütün aile formda kalmak ve sezonu tahmin etmek için mükemmel bir yoldur.
tatillerinde arkadaşlar ve aile ziyaret etmek için şehir dışına seyahat ediyorsanız, o zamanki egzersiz programı korumak için zor olabilir. Yapabileceğiniz bazı şeyler vardır, ancak, yolda bir egzersiz sıkmak. Havaalanına ise, uçuşları arasında terminaller dolaşmak. Bir otel rezervasyon yaparken bir yüzme havuzu, fitness merkezi veya oda egzersiz donanımları varsa, check out. Senin spor salonu üyeliği ailenizin şehirdeki diğer spor salonları uzanır varsa da sorabilirsiniz. Ayrıca, aile ziyaretiniz sırasında egzersiz niyetinde olduğunu bildirmek. Onlar hedefleriniz için size sorumlu tutacağım.
