bakkal her koridorda birkaç dakika daha yatırım, tuz kapalı kendinizi vazgeçirmek yardımcı olmak. . En sevdiğiniz çeşniler birçok düşük sodyum formunda kullanılabilir olduğunu bulabilirsiniz. Tuz eklenen " yerine ketçap standart şişe kapma, " raflar arama; çeşididir. Hatta düşük sodyum soya sosu ve pirinç sirkesi yanı sıra birçok yerde diğer çeşniler bulabilirsiniz.
İster inanın ister inanmayın, çorba ve ekmek mutlaka sizin için masadan değil, ya da. Ve kendi yapım sodyum içeriği kontrol için harika bir yoldur. Düşük sodyum bulyon kendi sağlıklı çorba yapalım kullanılabilir. Ve ekmek pişirirken sodyum içermeyen kabartma tozu ve kabartma tozu kullanmak mümkündür. Ama tuzsuz ekmek kabarık olmasını beklemeyin - onlar fırın yoğun çıkıp eğilimi
giderek popüler konum rağmen, düşük sodyumlu maddeler hala bazı bölgelerde bulmak zor olabilir
. . Sodyum içeriği de dahil olmak anlama Düşük sodyum Etiketler
Beslenme bilgisi, çoğu mağazadan alınan gıda hazır olduğunu. Eğer öyleyse, güvenilen Web sitelerinden bu ürünler için alışveriş online
1 düşünün. Doktorunuz size günlük sodyum limiti verdiyse, dikkatli bir ürünün arkasındaki tabloyu okumak önemlidir. Eğer alıcı bitireceğiz ne kadar sodyum hesaplamak dikkate hizmet boyutunu atın -. Eğer günlük sodyum toplam içine faktör olmalıdır veya daha az tahmini porsiyon boyutu daha yemek olup olmadığını
Şimdi bu araştırma açıklayıcıdır Yüksek sodyum diyeti tehlikeleri, düşük sodyumlu besinler pazarı büyüyor, ve gıda üreticileri bunun avantajlarından yararlanıyor. Bu hem iyi hem kötü olduğunu. Düşük sodyumlu seçenekleri bulmak kolay harika olsa da, dikkatli olmak ve terminoloji ile tanışın gerekir.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) üreticileri kendi sodyum içeriği reklamını nasıl tanımlar. Örneğin, diyor " bir etiket için; tuz eklenen " sadece aksi eklenen oluyor tuzsuz - doğal gıda parçası tuz içerebilir. " Azaltılmış sodyum " Ürün, orijinal ürünün yüzde 25 daha az sodyum var demektir. Düşük sodyum ";, ürün porsiyon başına 140 miligram veya daha az varsa, " olarak ilan edilebilir 35 miligram veya daha az varsa, sen " görürsünüz çok düşük sodyum. " " Sodyum serbest " mutlaka sıfır miligram anlamına gelmez, ancak az 5 miligram anlamına gelmez.
Sonunda, uyum sağlayacak kendi zevkinize, sodyum çekilme geçecek, ve yakında biraz tuz uzun bir yol gidiyor bulacaksınız .
