4.
Biz kolayca hiç tuz kullanmadan sodyum sağlıklı bir miktar yiyebilir
kullanın Taze Malzemeler. Et, yumurta ve süt gibi yediğimiz birçok gıdalar, doğal olarak sodyum içerdiğinden budur. (Sebze ıspanak ve pancar gibi, birkaçı dışında, sodyum genellikle düşüktür.) Hüner sesler daha zor olabilir eklenen tuz ve sodyum, tüm bu malzemeyi önlemek için deneyin.
Tuz bu hücreleri kurutur, çünkü bakteriler için soğuk hale hızla bozulmadan gıda korur. Tuz böyle etkili bir koruyucudur, çünkü Ve bu maliyet-etkin üreticiler ürünlerini eklemek için var. Eğer taze malzemelerle almak ve yakında bunları satın aldıktan sonra bunları kullanmak mümkün iseniz Ancak, bu sorunu önleyebilirsiniz.
Yani, hazırlanan tüm bakkal orta koridorlarda baş önce veya konserve gıdalar, ilk taze satın alabilirsiniz listenizde her şey için üretmek bölümü düşürmekten. Bu meyve ve sebzeler hem de içerir. Kuşkusuz, taze ürünlerle çalışmak için daha fazla hazırlık zaman alır, ve biraz pricier olabilir. Ancak, tehlikeli yüksek sodyum diyet düzeltmek için buna değer. Ve çoğu insan taze malzemelerle çok iyi tadı inanıyorum
3.
Gördüğünüz gibi, düşük sodyumlu diyet çok zor değil
Bazı Gıdalar kaçının. Diğer tatlar ve taze malzemeler kullanılarak hatta bazı yemekler eskisinden daha iyi tat yapabilir. Ancak, biz kötü haber sugarcoat olamaz: kaçınmalısınız belirli gıdalar, sık belki bazıları vardır
Tuz kabarık ekmek ve turşu gibi bazı gıdalar, yapımında önemli bir rol oynayabilir
.. Sodyum ayrıca etler, özellikle jambon tedavi etmek için kullanılır, ve öğle yemeği etler sodyum yüksek miktarda yüklenebilir. Böyle ketçap, hardal, soya sosu ve Worcestershire sosu olarak kapari, zeytin ve bal,,., Çok
Konserve çorbalar, ve aslında genel olarak en konserve gıdalar sodyumun tüm yüksek gök yüksek sodyum içerirler. Sağlık uzmanları konserve sebze ile çalışmak gerekiyorsa, drenaj ve iyice durulayın emin olun söylüyorlar. Büyük ölçüde sodyum içeriği azaltabilir Bu basit adım.
Aşk çorbası? Senin ekmek olmadan yaşayamam? Tüm kayıp değil. Biz bir sonraki sayfada bazı alternatifler ve çözümler üzerinde gidersiniz
2:. Kullanım Düşük sodyum Yedekler
Birçok kişi sadece köklü değişiklikler yapmak iyi değildir. Eğer her şeyi ketçap koyarak seviyorum ve aniden soğuk hindi durdurmak zorunda söylendi ise, o sarsıcı olabilir. Ama kalbini almak: sen, diğer seçenekleri var tamamen sizin diyeti
