Tohumlar olan
tohumları Sağlık Faydaları makale Sağlık Faydaları göz atın Restaurant " yumurta " Bu, yeni bir bitkinin büyümesini beslemek için gerekli olan besinleri içerir. Yani yüksek besin içeriği bir sürpriz olarak gelmemeli. Ne şaşırtıcı genellikle onları bizim diyet zımba yapmak yerine arada atıştırma bu beslenme harikalar sürmek olduğunu. Bu yazıda, vücudunuzun stengthen edebilirsiniz diyet daha fazla tohum ekleyerek nasıl tartışacağız. Sağlıklı yeme hastalıklara karşı alternatif bir tedavi parçası olabilir.
Sağlıklı minerallerin kendi altın madeni ve niasin ve folik asit içerikleri ile tohum mükemmel bir beslenme paketi vardır. Bunlar demir ve çinko daha iyi bitkisel kaynakları arasında bulunmaktadır. Aslında, kabak çekirdeği bir ons derisiz tavuk göğsü üç ons kadar demir gibi neredeyse iki katı vardır. Ve onlar fındık daha ons başına daha fazla lif sağlar. Onlar da iyi protein kaynaklarıdır.
Susam kemik yapı mineral kalsiyum şaşırtıcı bir kaynak, sorun süt ürünleri tolere olan millet için harika bir haber vardır. Ve tohumlar tek dezavantajı vitamini The zengin bir kaynağıdır: Bazı tohumlar yağ oldukça yüksek. Yağ çoğunlukla kalp-akıllı doymamış çeşitli olmasına rağmen Ayçiçeği ve susam, yağ olarak kalori yaklaşık yüzde 80'ini sağlamaktadır.
Seçme ve Depolama
Tohumlar genellikle kendi tekneleri ile, ya dökme olarak satılan (kabukları) yerinde veya kendi çekirdekler ayrılır. Eğer satın tohumlar taze olduğundan emin olun. Çünkü onların yüksek yağ içeriği, tohum ekşime açıktır. Onlar ısı, ışık, ya da neme maruz ediyorsanız, onlar çok daha hızlı kokmuş olmak olasıdır. Içeriği taze veya değilse tohum bin hızlı bir sniff söylemeliyim. Hala serin, kuru bir yerde saklayın, eğer birkaç ay tutmalı bozulmamış kendi tekneleri var tohumları. Tohum çekirdekleri (kaldırıldı kendi kabukları vardı tohumlar) bir zaman biraz daha kısa bir süre için devam edecektir
Kabak kabak çekirdeği ve görünüşte benzerdir -. Her iki renkte sarımsı beyaz olan nispeten ince bir gövde var . (Soyulmuş kabak çekirdeği Meksika mutfağında popüler madde vardır.)
Kabak tohumu çekirdekler renkli orta-koyu yeşil renktedir. Ayçiçeği tohumları kolayca sert beyaz çizgili siyah-gövde ile tanınır. Hazırlık
ve İpuçları Hizmet
nedeniyle yüksek yağ içeriği tohumları ile denize gidemez. Ama, aşırıya kaçmadan, tohumlar hububat veya iz karışımı ile karıştırılır veya kendileri tarafından yenir olabilir. Tohum m
[1] 