ona geri yuvarlar ve yavaş yavaş aşağı kıvrılan olarak ona, göğsüne çene sokmak mı yeni yürümeye başlayan çocuğunuz çekerek ya da onu kendini yukarı itmek suretiyle başlangıç pozisyonuna
Dön 4.
Dikkat:. Çocuğunuz düz arka bu egzersiz yapmak izin vermeyin; ağrı veya yaralanmaya neden düşük geri zorlanma olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun aşağı hareket sırasında normal nefes emin olunuz. Onun nefesini tutuyor bulursanız, onu nefes-o kadar saymak şarkı veya konuşmalıyız hatırlatır. Ayrıca, o bir tarafa ya da diğer eğilerek olmadan geri kıvrılıp çalışmalısınız
© 2006.
yanyana oturmak ya da birbirlerine bakacak. Her biriniz iyi vücudunuzdan uzakta, birlikte ayak tabanınızı yere ve bacaklarını rahatla.
Curl geri başlangıç pozisyonuna (kafanı son yukarıya gelmelidir).
(senin yürümeye başlayan hoş ise veya daha fazla) 10 kez tekrarlayın.
© 2006.
katta iki 2 x 4s, birbirlerine yaklaşık 1 ayrı ayak ve paralel yerleştirin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun her gemide bir ayağı, bir ucunda durmak zorunda.
.
hafif, 2 x 4 kullanın kaldırdı ya da yere düz. Diğer önünde gemide her iki ayak bir ucunda tek çocuğunuzu yerleştirin.
çocuğunuzun yanında durun
. Bir elini tutun ve onu diğer kolunun altına diğer elin
