Bilgi Keşfi
macera hayvanlar oto kültür eğlence sağlık Ev &Bahçe yaşam tarzı para bilim teknoloji
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> sigara bırakma >>

Aşama Beş: Bir Tobacco

ik oldum sonra, o da iyi bir fikir ilk etapta değiştirmek istedim neden geri bakmak için. Bu 3 adımları tamamlayın:.?
  1. Record tütün kullanarak durdurmaya karar nedenleri
  2. Aynı bugün bırakma için nedenler var
  3. var mıdır ya da farklı Eğer tütün özgür kalmak istiyorum nedenler?

    Ve bu Corner ...

    Destekleyici ilişkiler davranış değişim sürecinin her aşamasında önemlidir. Senin köşede olmak birisi Seek - sana bir yargısız, pozitif düşünen inanan. Benzer hedeflere doğru çalışan biri çok büyük bir destek sağlayabilir. Sizi desteklemek için arkadaş ya da aile üyeleri tespit ettik, liste 2 veya daha fazla şeyler bunlar yardımcı olmak için yapabileceğiniz.

    Your Life
    Dengeleme

    hayatınızda refah ve tatmin duygusu Eğer herhangi bir sağlıklı davranış sürdürmek yardımcı önemli bir faktördür. Eğer dengeyi yakalamak yardımcı olmak için deneyin:

  4. Derin nefes
  5. Pozitif kendi kendine konuşma

  7. hoş bir yer görselleştirme müzik
  8. kalanı
  10. > sıcak bir banyo
  13. >> Bir hobi bulma> aile ve arkadaşlar
  15. Harcama kez bir dergi
  16. Gönüllülük tutulması> iyimser
  18. Bir evcil hayvan ile oynamak, hedefleri,

  20. fırsat olarak hayatın zorlukları görüntüleme kişisel değerler bakımı
    Sahne Beş: a. Tütünsüz Yaşam Tarzı bakımı ( cont 'd
    )

    yaşam dengesinin ise, aşağıdaki egzersizleri tamamlayın belirlemenize yardımcı olmak için. Pasta " " temsil etmek için bir daire çizin; Hayatının. Sonra herhangi diğerleri yanı sıra sıralanan alanlardaki harcadığınız zaman kısmı için dilim çizmek söz bakım:

  21. İş
  22. Aile
  23. Rekreasyon
  24. Arkadaşlar
  25. Kendi.

    Şimdi size zaman harcamak istiyorum nasıl gösteren yine dilimleri çizin.

    dilimleri öneririz. Onlar aynı mı? Değilse, hangi parçaları değiştirmek isterdiniz? Eğer bu ifadeleri tamamlayarak arzu dengesini yeniden başlamak için şimdi bir dakikanızı ayırın.

    Ben hayatımda dengesini yeniden kazanmak için bugün yapabileceğiniz bir şey ...

    Üç şey bunu yapabilirim Ay ...

    Şimdi önümüzdeki günlerde ve haftalarda görmek emin gününüzü planlayıcısı ya da başka bir yerde bu eylemleri kaydetmek için bir dakikanızı ayırın.

    Page [1] [2] [3]

sigara bırakma

daha fazla kategori

telif hakkı © 2015-2016 Bilgi Keşfi