Ne olacağını bilin
iyi fiziksel zaman ilk hissediyorum olmayabilir sigara içmeyi bırak. Onlar çıktıktan sonra bazı insanlar yakında bu geçici belirtilerle karşılaşabilirsiniz smoking:
Bu vücudunuzun bağımlılıktan nikotin kurtarıyor işaretler - sigara bağımlılık madde. Bu belirtiler genellikle birkaç gün veya hafta sonra go away. Hatta ağır sigara içenler için, fiziksel yoksunluk belirtileri ilk ay içinde kaybolur. Bir Ödül Sistemi
Kendinizi motive etmek için ödül bir dizi planlayın geliştirin
. Örneğin, bir film kendinizi almak ya da bir kitap size sigara içmeyin her hafta satın planlıyoruz. Mark büyük yıldönümleri - 1 ay, 2 ay, 6 ay ve 1 yıl dumansız -. Arkadaşlarını, aileni, iş arkadaşlarınızla - büyük ödüller Your çıkın içilmeyen Takımı
destek sisteminde herkesi Let araya
ve sağlık ekibi - bırakma biliyorum ve onların yardımıyla askere. Eğer çıkmak içilmeyen arkadaş bulabilirsiniz eğer sürecinden geçmesi gibi Ayrıca, ikiniz birbirini destekleyebilir. 
[1] [2]