dinlenmek için zaman ayırın. En az 15 dakika sizi rahatlatır şey yapıyor, her gün geçirin. Gerekirse sizin başka randevu olarak refahı gibi önemli, çünkü senin takvim veya planlayıcısı zaman çizelgesi. Çok yardımcı olabilir kas gerginliği serbest
Rahatlama egzersizleri. Onları yapmak için, nefes ve kas grubu sıkın, sonra nefes ve onları rahatlamak. Daha sonra bir sonraki kas grubu ve tekrar devam edin. Yüzünüze yol kadar çalışacak senin ayak ile başlayın ve yavaşça. Başka bir seçenek görselleştirme
olduğunu. Eğer oldum ya da belki bir yere ziyaret etmek istiyorum keyifli ve rahatlatıcı bir yer seçerek başlayın. Sonra işler olmazdı değil sadece nasıl ama çevresi kokusu nasıl, tat ve his hayal orada kendinizi hayal. Yavaş boyunca Breathe ve yaklaşık beş dakika kafanızda sahne oynarlar.
Bazı insanlar rahatlatıcı bu teknikleri bulmuyorum. Bunu yapmazsanız, kendinize biraz zaman ayırın ve sizi yatıştırır anlamaya. Diğer seçenekler bahçe, tığ, fotoğrafçılık, resim, ve dinleme veya müzik yapmaya içerir denemek isteyebilirsiniz.
mali ücret almak. Titrek mali durum büyük bir gerginlik yaratır, bu yüzden sırayla mali ev almak için yapabilirsiniz ne yapabilirim. Kredi kartı borçlarını azaltmak ve bankada biraz para almak için çalışın. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, bir finansal danışman ile konuşmak. Çoğu zaman, sadece gerçekten stres düzeyini düşürebilir kontrol altına mali getirerek doğru o ilk birkaç adımlar atıyor.
her şeye sahip kalkmayın. Toplum büyük bir kişisel ve aile hayatı ile birlikte zenginlik, güç ve başarı tüm ziynet ulaşmak için bizi iter. Ancak, her alanda başarılı olmak için neredeyse imkansız. , O odaklanmak size ve huzurunuz için en önemli karar verin.
sizinle baş edemez önemli stresli sorunlarınız varsa yardım alın. Sıralama size yardımcı ve seni vurgulayarak sorunların en azından bir kısmını çözmek için başlayabilir bir terapist, evlilik danışmanı, psikolog, sosyal çalışmacı, ya da din adamlarının üyesi Bkz.
Derin ve yavaş nefes. Istikrarlı, yavaş karın nefes alarak daha net bir şekilde düşünmek, böylece stresli bir durumda serinlemek yardımcı olabilir. Bu kısa nefes-gevşeme tekniği deneyin: beş saymak Nefes. Beş sayım için nefesinizi tutun ve ardından beş sayım için nefes verin. Bir kez daha te
