hayatınıza amaç duygusu var. Bir iyi bir neden ile her sabah uyanma kalkmak ve amaç duygusu stres yönetimi için çok önemlidir için. Eğer elinizde çok fazla zaman, yardımcı olabilecek bazı gönüllü işi ile kendinizi bulursanız.
Biraz gül. Mizah perspektif içinde sorunları tutmanıza yardımcı olur ve gülerek eylemi aslında iyi hissetmenizi yükselten vücudunuzdaki kimyasal değişikliklere neden olur. O bölümde biraz yardıma ihtiyacınız varsa, eski bir arkadaşıyla bazı eğlenceli anıları gazete çizgi roman okumak veya paylaşmak, bir komedi kulübüne gidip, komik bir film veya televizyon programı izlemek.
sorunlarınızdan üzerinde çalışın. Aerobik egzersiz beden ve zihin için çok şey yapabilir. Bu stres yanıtı aşağı refahı ve sesi bir anlamda neden olabilir. Ve sen de, bir maraton koşmak gerekmez; egzersiz üç 20 dakikalık süreler her hafta yeterlidir. Yani bir mola ve oraya çıkmak ve bisiklet, koşu, dans, ya da aerobicize, yürümek yüzmek. Eğer düzenli egzersiz değilseniz herhangi bir programına başlamadan önce doktorunuza danışın ya da herhangi bir önemli sağlık sorunları varsa.
Opt bir tahrik etmeyen bir diyet için. Geri kafein stres altında değilken bile kendinizi endişeli hissediyorum yapabilirsiniz diyet uyarıcı kesin. Kim ekstra sinirlilik ihtiyacı var? Nikotin aynı şeyi, yani azaltmak ya da sigara alışkanlığı vazgeçmek olabilir.
kafanın içinde kendini görüşmeleri değiştirin. Hepimiz her gün kendimize sessiz konuşmalar var ve onlar bizim stres düzeyleri üzerinde büyük bir güce sahip olabilir. Olumsuz, gerilim tetikleyici düşünceler - IRS bana ne yapacak? Nasıl benim tıbbi faturaları ödemek için gidiyorum? O promosyon alacak mıyım? - Yararlı değildir. Onlar bir köşeye bize boya ve bize hiçbir seçenek sunuyoruz. Daha olumlu, rasyonel öz görüşmeler ilham yerine bastırmak olabilir. İrrasyonel öz konuşur sizinle uzun süredir alışkanlık olabilir, bu yüzden bir anda onları biraz değiştirmeye deneyebilirsiniz. Eğer yardıma ihtiyacınız varsa, bir terapiste başvurun.
tüm stresleri kontrol edemez biliyoruz. Kasırgalar, işten çıkarmalar, vb - - ve stresi azaltmak için iyi bir yold
