10 Doğal Çözümler
; tahminen 14,8 milyon Amerikalı yaşları 18 ve üstü her yıl major depresyon etkilenen
Klasik tedavi yöntemleri çoğu majör depresif atakları tedavisinde başarılı olabilir -. yaklaşık dört ila altı show iyileşme tedavi insanların yaklaşık yüzde 80 hafta, Ulusal Sağlık Enstitüsü raporları - Hastaların henüz yaklaşık yüzde 50 nedeni tatsız yan etkileri veya bunların ilaç tedavisine bağımlılığı korkusu gibi diğer kaygıları tedaviyi durdurmak
çoğu hala çalışılan edilirken, bazıları. depresyon tedavisinde kullanılan doğal ilaçlar, geleneksel antidepresan tedaviler gibi iyi olabilir gösterilen veya geleneksel tedaviye en az iyi bir iltifat var. Tedavinin herhangi bir biçimde olduğu gibi, semptomlar ve kendiniz için onları denemek önce düşünüyorsanız doğal ilaçlar konusunda doktorunuzla konuşun
10:. Egzersiz
iken egzersiz ve hafifletmek belirtiler arasındaki bağlantı Depresyon belli değil ve araştırmacılar düzenli egzersiz bulduk - Haftanın ılımlı egzersiz çoğu gün 30 ila 60 dakika - ruh halinizi stresi azaltmak ve yüksek kan benlik saygısı artırmak yanı sıra kalp hastalığına karşı koruyabilir Basınç ve kanser
egzersiz yaparken, bizi yatıştırır bizim vücut ısısı yükselir, ve bize iyi hissettirecek vücudumuzun bültenleri kimyasallar:. endorfin ve norepinefrin. Bu bilim adamları düşünüyorum bu endorfin ve egzersiz sırasında yayımlanan norepinefrin depresyonu azaltmada bir el var olduğunu. Endorfin onlar bizim bağışıklık sistemini güçlendirmek ve ağrı algı azaltmak bize iyi hissettirecek. Norepinefrin de bizim ruh geliştirmek için yardımcı olan bir nörotransmitter (kimyasal beynimizin yapar) 'dir Know
2005 yılında yayınlanan bir çalışmada ".? Internal Medicine " Arşivi; tempolu 35 dakika bir gün, haftada beş kez yürüyüş (bir gün ya da 60 dakika, haftada üç kez) depresyon belirtilerini hafif ve orta derecede önemli azalmaya yol açar bildirdi
9:. Magnezyum
Belirtileri Depresyon - Hafif ilgisizlik gelen psikoz ve hatta intihar düşünceleri - magnezyum eksikliğine bağlı olabilir. Magnezyum vücudumuzun sözleşme ve kasları gevşer ve protein ve enerji üretmek için gereken bir mineraldir. Aynı zamanda kemik büyümesi ve destek için gerekli olan
Magnezyum eksikliği nadir olmakla birlikte, günlük diyet magnezyum yönünden zengin besinler artan moralinizi artırmaya yardımcı olabilir -. Ve
[1] 