Nasıl Diz için Ana Telafiler için Diz Ağrısı
Giriş için Diz Pain

sikliği diz ağrısı ya da yaralanma katkıda bulunabilir. Iyi çalışması için diz amacıyla, çevrelerindeki kasları güçlü hem de esnek olması gerekir. Sen güçlendirilmesi ve kuadriseps (uyluğun ön kasları) ve hamstrings (uyluk arka kasları), hem germe bunu yapabilirsiniz. Eğer diz zarar zaman gerisi önemli olmakla birlikte, çok fazla dinlenme diz problemlerine katkıda bulunabilir. Kullanım eksikliği kasları zayıflamaya neden olabilir. Yüzme gibi hafif egzersiz dizleri biraz yara olsa bile tonda kasları tutmanıza yardımcı olabilir. Ve düzenli egzersiz, dengesizlikleri düzeltmek esnekliği artırmak ve birçok yaralanmaları önlemek olabilir. Ancak, tüm egzersizler dizleri için sağlıklıdır. Eğer varsa, özellikle bu 90 derecelik bir pozisyonu (yani bir sandalyede oturuyorsun ne zaman bu kadar aynı açı) öyle ya da (örneğin bir beyzbol beysbol pozisyonda olduğu gibi) bile daha fazla eğilip zaman ağırlığı ile diz yükleniyor kaçının dizkapağı ağrısı. Eğer otururken kalkarken sürece, bu pozisyon kaçının.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]