koşmak ve günlük onlara atlamak, onlara diz, onları bend, henüz bize birkaç onlara ikinci bir düşünce vermek . Dizler. Ve en yaralanma eğilimli - - vücudunuzda eklem Onlar en karmaşık birisin. Neden? Diz tasarımını suçla. Derin yastıklı cebinde bir top daha istikrarlı, kalça ekleminin, aksine, diz eklemi daha maruz - ve daha savunmasız.
Esasen, diz incik kemiğinin (tibia) nispeten düz tepe ucunda oturan iki yuvarlak düğme (kondillerin) oluşan bir alt uca sahiptir Uyluk kemiği (femur), oluşur. Dizkapağı iki kondillerin arasındaki dikey oluk oturur ve eklem gücü veren küçük, yuvarlak kemiktir.
diz virajlarda ve düzleşir gibi, dizkapağı yukarı kayar ve aşağı oluk içinde. Bir tendon Yukarıdaki uyluk kaslarına diz kapağını verdiği ve bir bağ altına incik kemiği onu bağlar. .
kendisine bağlı
kasların gücünü artırmak bir
kasnak gibi kneecap davranır,
" tarafından kontrol edilen bir kukla olarak dizkapağı düşünün
; dizeleri " - Kaslar, tendonlar, ligamentler ve. Sürece dizeleri hepsi sadece doğru şekilde çekme gibi, dizkapağı ileri geri sorunsuz olarak parça hareket eder. Herhangi bir dize çok güçlü ya da yeterince sert değil çeker Ama eğer, dizkapağı onun parça çıkardı ve artık ağrıya neden olabilir ve hatta dizkapağı zarar verebilir uyluk kemiğinden karşı kolayca kayma olabilir. Kadınların daha geniş kalça Çünkü
Bir kadının üst bacak kemiği diz katlanmış büyük bir açıyla diz girer. Bu, kondromalazi olarak dizkapağı yaralanma bazı türleri, kadınların daha savunmasız hale getirir (ki yumuşak uyluk kemiğinin uç pürüzlü veya çatlak olur mont kıkırdak tabakası) yanı sıra, ön çapraz bağ (ACL) ile ilgili sorunlar.
uyluk büyük kaslar (kuadriseps) nedeniyle terketmek ya da egzersiz öncesi veya bu kaslar gereksiz olup olmadığını germe eksikliği esnek iseler, diz tendonların iltihabı (patellar tendinit), ya da " neden olabilir; atlayıcı dizi. " Kasların bir grup başka daha güçlüdür ve daha sert çeker kas dengesizlikleri, çok diz sorunlarına neden olabilir. diz problemleri gibi artrit gibi düşme, otomobil kazaları ve atletik yaralanma veya hastalıklar gibi yaralanmalara neden olabilir iken
diz sorunların büyük çoğunluğu çalışan, tırmanma, ya da diğer tekrarlayan, yüksek esnasında diz overstressing dan kaynaklanır -impact egzersiz. Kötü klimalı bacak kasları da dizlerini stres.
Ancak, diz sorunları (ya da " hafta so
[1] 