diz ağrısı hakkında daha fazla bilgi için ve nasıl mücadele edileceği, aşağıdaki bağlantıları deneyin.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Ana Çözümü Tedaviler için Diz Tasarruf Stratejileri
dizlerinizi egzersiz etkisi çok almak yana ve gündelik yaşam, sağlıklı tutmak için önemlidir. Sadece bunu yapmak için aşağıdaki ev ilaçları not alın.
Döşeme kalın. Her adımda, dizlerinizin üzerinde tek-ve-bir-buçuk kat vücudunuzun ağırlık eşit bir kuvvet uygularlar çünkü kilolu Gerilmeler vücudun tüm eklemleri olmak, ancak bu ekstra lira civarında taşıma, dizlerinin üzerinde özellikle zordur. Çalıştırdığınızda, kuvvet beş kere ağırlığıdır. Bir 20, 30, (genellikle vücut yağ itibaren) vücut ağırlığının 40 veya daha fazla pound gerçekten dizlerini stres ekstra.
Örneğin, sadece 20 lira kilolu konum ve dürtmek eğer, sen her adımda, her diz £ 100 ekstra kuvvet koyarak. Yani almak ve düşük yağlı, düşük kalorili diyet benimseyerek ve düzenli egzersiz alarak (o aralık sizin için ne doktorunuza danışın) sağlıklı bir aralık içinde kilonuzu tutarak çalışır.
ayaklarının bak . Diz sorun
