Ayrıca işten bile hafta sonları veya günlerde yükselen ve her gün aynı saatte emekli ile senkronize vücudunuzun saatini tutabilirsiniz. Eğer olursa olsun ne gidemiyor, bazı buz üzerinde emme deneyin. Onun soğuk sana uyandırma çağrısı verebilirsiniz. Ya da, suda
Başka bir seçenek dik nane veya limon yağı olduğunu
. Yüzünüzü ve buzlu su ile bileklerini sıçrama ve nefes. Bu yağlar uyarıcı ve size küçük bir ekstra zip verebilir Sıcak mevsimsel duygulanım bozukluğu
Kış depresyonu mevsimsel duygulanım bozukluğu en yaygın türü olma eğilimindedir, bazı hastalar aslında tam tersi bir sorun (SAD) vardır. Onlar Sıcak yaz aylarında depresyon yaşamaktadırlar. Bu hastalar Mart ve Haziran ayları arasında başlar ve Ağustos ve Ekim ayları arasında biter depresyon yaşamaktadırlar. Semptomlar SAD kış çeşitli bulunanlara benzemektedir. Bu gibi durumlarda, sıcak sıcaklıklar, daha doğrusu ışık eksikliği daha SAD neden suçlu gibi görünüyor.
belirtilerde İyileştirme hastalar kuzeyde yaz tatillerini çekerken soğuk göllerde yıkanmak zaman, ortaya çıkma eğilimi Yaz ve ne zaman onlar sıcak aylarda klima aşırı miktarda maruz kalan
5:., bir tatil
Mümkünse Take SUNNIER iklime taşıyın. Çoğu kişi sadece kalkmak ve taşınmaya olamaz. Ama SUNNIER bölgeye hareket edenler olabilir, için SAD belirtiler kaybolur yardımcı olur. Nitekim, SAD nadiren ekvatorun yaklaşık 30 derece içinde yaşayan insanları etkiler. Aksi takdirde, mümkün olduğunca, kış aylarında bir gezi almaya sıcak ve güneşli iklimlerde planlıyoruz.
SAD olan çoğu insan için, bu belirtilerin bir ters ortaya çıkarmak için parlak güneşli iki veya üç gün sürer. Ve sonuç olarak, bir tipoff (bu ABD'de millet için güneyde) ekvatorun doğru seyahat ederken sizin belirtilerin büyük rahatlama bulursanız öyle olabileceğini.
kafein ve alkol geri kesim var olsun veya bir SUNNIER yere hareket SAD etkilerini azaltmak için çeşitli yollar vardır. Ne yaparsanız yapın, depresyon duyguları ezici olursam profesyonel yardım isteyin emin olun. Şiddetli ve bunun yerine sadece biraz bir rahatsızlık değilse, bir sonraki bölümde listelenen doğal ev ilaçları biraz rahatlama sağlayabilir.
Daha fazla bilgi ve kaynaklar listesi için bir sonraki bağlantılara bakın sayfa.
