Altı egzersizleri ve arasında çok az geri kalanı ile her birini tamamlayın yüksek temsilcisi kümesini seçin olabilir. Örneğin, 25 bodur bindirmeler giden, 50 mekik, ardından 30 şınav, yapabilirdi. 30 buzağı yükseltir (aynı anda yapılan iki buzağı), kol başına 20 bukleler ve kol başına 25 triseps uzantıları ile tamamlayın. Hatta size sıkılmak için bir şans vermeyecektir zorlu bir egzersiz alırsınız. .
1: Buna ek olarak, sadece senin günün dışında [Marinello kaynağı]: yaklaşık 15 dakika alacağım
spor dünyası tartışmalarla dolu bir Kazandı Kim unutmayın. Ne egzersizleri, ekipman ve evet, tekrar sayısı çevrimiçi forumlar, kafeler ve jimnastik günlük değiştirilir en etkili görüşler sağlar. Genellikle farklılıklar semantik inmesi. (Bir kişi 10 tekrarlar düşünürse diğer yüksek temsilcileri olmak üzere 10 yorumladığı ise. Aslında aynı şeyi savunuyor ediyoruz, ılımlı bir numara olmak için) Ancak bilgilerin çelişkili parçaları size havlu atmak istiyorum yapmak ve terk edebilirsiniz tamamen egzersiz rutin. Bu yapabileceğiniz en büyük hata.
Yüksek temsilcisi egzersiz kısmını ya da egzersiz rejimi çoğunluğunu temsil
, sopa ile. Tutarlılık kraldır. Yapan bir kişi yoğun bir programa yüzde 100 verir ama periyodik onun yaşam tarzının bir low-key eğitim planı parçası [kaynak: Horton] yapar birinden daha az sonuçlarını göreceksiniz, bunu terk eder. Herhangi bir spor tartışma kazanan konuşuyor durur ve işe alır atlet.
partiler için daha fazla bilgi, bir sonraki sayfasını ziyaret edin.
