Erkekler

İki dünya standartlarında sporcuların Yüksek Temsilcisi Egzersizler için erkek
5 İpuçları Yüksek Temsilcisi Egzersizler için Men

5 İpuçları Yüksek Temsilcisi Egzersizler için 5 İpuçları yanyana durmak - biri vücut geliştirmeci, diğeri bir maratoncu olduğunu. Onlar hem şey bekliyoruz. Bir büyük şişkinlikler ve ciddi boyutta ile karakterizedir. Diğer pratikte henüz iyi tanımlanmış zayıf, ince. İki adam ortak noktası nedir? Her ikisi de yüksek temsilcisi egzersiz yararlanmıştır.

yüksek temsilcisi egzersiz, bizim için, 13 veya daha fazla tekrarlar oluşan bir egzersizdir. Yüksek temsilcisi egzersiz büyüklüğü ve gücü üzerinde çok az doğrudan etkiye sahiptir. Bunun yerine, onlar dayanıklılık [: Venuto, Birmingham kaynakları], kaslara giden kan akışını artırmak, yeni kılcal, nöral yolları oluşturmak ve geliştirmek. Saat süren bir spor katılan bir sporcu için faydası açıktır. Daha büyük, daha güçlü rakip için avantaj daha dolaylı olduğunu. Geliştirilmiş dolaşımı, dayanıklılık ve nöral yolların artan sayıda büyümesini [: Apperson kaynak] neden olacaktır yüksek ağırlık /düşük tekrarlama egzersiz için hazırlıyor. Böylece yakıt kamyon hedefine taşınabilir bir karayolunda takas olarak düşünün.

spor hedefi, yüksek temsilcisi egzersiz oraya yardımcı olabilir ne olursa olsun. Ve şu ipuçları, onlar sunmak zorunda tüm artırabilirsiniz
5:. Myth
atın

yıldır düzenlenen ediyor ve hala su soğutucusu etrafında tekrarlanan bir efsane var: Yüksek temsilcisi tonunu workouts Ağır kilo ile kasları ve sınırlı tekrarlar (6 ila 12) toplu oluşturun. Bilim sadece bu kavramı yarısını destekliyor. Bu ağır ve tekrarlama az sayıda çoğu kas gelişimini uyarır doğrudur. O [kaynaklardan: Birmingham, Norton] at nerede tonlama gelince, yüksek temsilcileri olduğu görüşünü atmak gerekir.

tonda kas katı bir görünüme sahiptir. Bu yağ tabakası ile gizlenmiş olamaz - bu firma bakmak için, bu görülmelidir. Yani, hedefiniz iki kat olduğu: yağ ortadan kaldırmak ve sert bir vücut geliştirmek. Yağ ortadan kaldırmak için en iyi yolu kalori çok sayıda [: Birmingham kaynak] yakar bir kardiyo programı ile. Defalarca nispeten hafif kaldırarak çok daha etkili kardiyo egzersiz (bisiklet düşünmek çalışan veya cross-country kayağı) vardır. Yüksek temsilcisi egzersiz programı ile bazı kas büyüme göreceksiniz, ancak sınırlı temsilcisi egzersizleri size daha hızlı hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır.

çok bulking korkuyorsun? Birçok-olurdu bodybuilders bu kadar kolay olsaydı. Gerçekten büyük olsun bağlılık, yoğun odaklanma ve ay, değilse yıllar alır.

Yüksek temsilcisi egzersiz birçok faydası v