Vitaminler bizim beslenme ve büyümesinde önemli bir rol oynayacak Erkek Sağlığı
için 10 Önemli Vitaminler
. Gıda - Doğru yiyorsanız şartıyla - vitamin ve besin sunuyor. Ama, bunun gerçeği, erkeklerin günlük diyet yeterli vitamin alamadım. Ortalama olarak erkekler 350 oranında daha fazla sebze ve onlar şu anda [kaynağı: McMillen] olarak alıyorsun 150 den oranında daha fazla meyve yemek gerekir.
vitamin iki türü vardır: yağda çözünen ve suda çözünen. Vitaminler ince bağırsakta aldıktan sonra Emilim oluşur. Suda eriyen vitaminler daha sonra kan dolaşımına böylece bağırsaklarda molekülleri bağırsakta onları almak anlamına emilimi için aktif taşımalar var. Onlar suda çözülür, onlar günlük vücuttan elimine edilir. Vitamin takviyesi bazı eleştirmenler basitçe " yaratılması ile sonuçlanır söylüyorlar Bu yüzden;. Pahalı idrar " Adından da anlaşılacağı gibi
yağda çözünen vitaminler yağda çözülür. Bu karaciğer ve ince bağırsakta yağ sindiren safra yoluyla olur. Vitaminler bozuldu sonra, bunlar bağırsak duvarı tarafından emilir konum ve gerektiği kadar saklanır.
ne olursa olsun-yağda çözünen veya suda çözünen vitaminler tercih olsun, bunu abartmak değil önemli, mega dozlarda ciddi sorunlara neden olabilir.
Ve, evet, erkek ve kadınların beslenme ihtiyaçlarının biraz farklıdır. Erkekler kadınlara ve tam tersi daha bazı vitamin ihtiyacımız var. . Aşağıdaki sayfalarda boyunca size vitamin radarınızda olması gereken anlamanıza yardımcı olacak
10:; güneş vitamini, " D vitamini
D vitamini genellikle " ifade edilir; vücut güneş ışınlarının [: MayoClinic kaynağına] maruz bırakıldıktan sonra üretmektedir çünkü. D vitamininin temel amacı kalsiyum dengesi, ancak daha fazla araştırmacılar onlar ek faydalar buluyoruz hakkında bilgi edinin.
nüfusun altmış yüzde biri D vitamini eksikliği muzdarip olduğu söyleniyor [kaynak : Nordqvist]. Bu eksiklik, obesite, diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç ve kas zayıflığı gibi büyük sorunlara yol açabilir. Açık havada çok alamadım Erkekler muhtemelen zor gıda yoluyla yeterli D vitamini almak bulacaksınız. D vitamininin sadece gıda kaynakları yağlı balık, yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt ve tahıl vardır.
Neyse ki, takviyesi kolaydır. Önerilen doz almak Ancak emin olun. D vitamini kalsiyum birikimi ile bağlantılı olduğundan, çok fazla alarak kusma ve kas güçsüzlüğü, böbrek taşları neden olabi
[1] 