4:. Tamamen size en çok zevk disiplin ya da spor bağlıdır
zaman yüzdesi yüksek temsilcisi egzersiz yapıyor harcadığınız
Sizin Disiplin belirleyin. Bir kros bisiklete binmek için hazır hale getirme? Mükemmel. Kasların daha glikojen saklamak mümkün olacak - vücudunuz enerji için kullanmak hangi - Eğer fitness planı içine yüksek tekrarlama gücü eğitimi bol dahil eğer. Bir maraton rekabet mi planlıyorsunuz? Tüm bu tekrarlar tarafından oluşturulan kılcal damarların artan sayıda oksijen bol olanlar çalışırken mil aracılığıyla kas ve güç sizi almak için izin verecektir. Bir güç kaldırma yarışma kazanmak ister misiniz? Sen ağır ağırlık ve optimum güç [: Norton kaynak] oluşturmak için tüm kas liflerini işe vücudu zorlamak düşük tekrarlar (5 1), üzerinde çoğu zaman odak gerekir. Bir vücut geliştirmeci dayanıklılık atlet ve güç kaldırıcı arasında bir yerde düşecek. O ılımlı temsilcileri (6 ila 12) hafif ve lengthier setleri dolaylı değerini görmezden değil ise üzerinde duruluyor eğer o en büyümeyi görürsünüz. [Kaynakları: Venuto, Norton]
daha fazla ilgi iseniz bir spor rekabet daha plajda iyi görünümlü, sizin gibi bakmayı tercih ediyorum yukarıdaki hangi sporcular kendinize sorun? Sonuçta, bu görüş tüm meselesi ve kesinlikle bir tarih almak için boynuna bir madalya var gerekmez
3:. Form
Odak
Yüksek temsilcisi egzersiz değil bir Kötü formunu kullanmak için bahane. Doğru bir egzersiz yaparak daha spor dünyasında daha önemli şeyler vardır. Bu Amaçlanan kas grubunu hedef anahtarı, ve yaralanmaların önlenmesi önemli bir bileşenidir [kaynak: Stefano] var. Eğer ağız kavgası, ölü asansörler, bukleler veya herhangi bir diğer egzersizleri yapıyoruz olsun size tam bir hareket aralığını kullanmak için yüksek temsilcisi egzersiz ile ilişkili daha hafif. Kolaylaştıracak gerektiğini
Ama bir tehlike yüksek ilişkilendirme de var yüksek hızda tekrarlar. Eğer mastürbasyon ve hakkında sallanıyorsa, bu yüzden hızlı bir şekilde sallanan sonuna kadar bu bir egzersiz yapıyorsanız, bir yaralanma için soruyorsun. 20 tekrarlar yaparak düzgün hızlı 20 tekrarları tamamladıktan daha önemlidir
2:.
Herhangi bir egzersiz rutin sıkıcı alabilirsiniz
Devreler ile Yaratıcı alın. Zaten kez basıldığında eğe
