: Kalp-Sağlıklı Yaşlanma
Key
Bazı doğal değişiklikler kalp olarak gerçekleşecek yaşlanmanın doğal bir sonucu, ama iyi kalp sağlığı için reçeteler aynı kalır. Yaşınız ne olursa olsun, iyi yemek ve düzenli egzersiz. Eğer 65 yaşını konum ve aktif olmamıştır, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza görünün, Alison D. Schecter, MD, FACC, Mt. bir doçent diyor Tıp ve Kadın CARE Programı eş-direktörü Sinai School
Kalp yaşlandıkça doğal değişimler.:.
Yaşlanma gelen Running Away
fiziksel olarak aktif Kalan bakılmaksızın, önemli yaşınız. Ve bunu yaparken kardiyovasküler sistemin doğal yaşa bağlı değişiklikleri defetmek yardımcı olabilir. Dolaşımdaki bir çalışma yaşlı sporcular, kendi 60s ortalama 20'li sporcuların olanlar yanı sıra görev kan damarlarını olduğunu bulmuşlardır. " Bu çalışma, düzenli fiziksel aktivite yaşlanma kan damarları, " koruyabileceğini kanıtlıyor; başyazarı Stefano Taddei, MD, İtalya'da Pisa Üniversitesi'nde dahiliye doçent diyor. "
Taddei çalışmasında sporcular edildi uzun mesafe koşucuları, Uzun vadeli egzersiz yaşa bağlı değişiklikleri kan damarlarının iç astar korur ve onları daha bir gencin " olanlar gibi davranmaya yapar. bisikletliler ve triathletes, ama olmayabilir meyvelerini triathlons katılan edilecek. 2000 yılında, Honolulu Kalp Programı tarafından bir çalışma fazla 1,5 mil yaşlı bireylerde günde azaltılmış kalp hastalığı risk yürüyüş bulundu. " Bir egzersiz bu yararlı etkilerini elde etmek atlet, " olması gerekmez; Taddei diyor. " Aerobik aktivite haftada beş gün, hile yapmak, sadece belki yerine yoğun eğitim daha ".
Yale araştırmacıları yaşlanma hakkında olumlu fikirlere maruz yaşlı insanların kan basıncını düşürdüğünü bulduk Olumlu Düşünmenin Gücü Hafif str
[1] 