Hatta gizemli uhrevî kozalar yardımı olmaksızın, düzenli yüzme duygu ve genç görünümlü olmak üzere - herkes, özellikle yaşlı yetişkinler, sağlık faydaları geniş bir yelpazede sunuyoruz. Burada sağlık artırabilir su alarak 10 yolları dalmak
10:. Çalışma yeteneği: Az
ile daha fazlası Yetenek
Yüzme başka hiçbir aerobik egzersiz yapan şey sunuyor senin iskelet sistemi için sert etkisi olmadan vücudunuzun. İnsan vücudu suya batırılmış zaman, otomatik olarak daha hafif olur. Bel dalmış zaman vücudunuzun ağırlığının sadece yüzde 50'sini taşıyan; göğüs kendinizi dunk ve bu sayı 25 civarında yüzde 35 azaltır; tüm yol boyuna suyla, sadece kendi ağırlığının yüzde 10 taşımaları gerekir. Diğer yüzde 90 havuz tarafından işlenir.
Bu havuz kilolu olduğunuzda veya artrit muzdarip, özellikle sert kasları ve eklemleri ağrılı çalışmak için ideal bir yer sağlar anlamına gelir.
artrit olan insanlar için egzersiz doğru türleri için tavsiyesinde, Artrit Vakfı kasları, kasları güçlendirmek olanlar ve aerobik egzersiz sağlayan o germek o göstermektedir. Havuzda bir kaç tur birleştirmek her üç!
Havuz sert eklemleri gevşetmek yardımcı olabilir ılık su gibi, artrit hastaları için çok daha iyi, ısıtmalı değilse. Aslında, romatoid artrit olan kişilerin diğer aktivitelerle daha hidroterapi katıldıktan sonra kendi sağlığı için büyük fayda alırsınız. Aynı zamanda su bazlı egzersiz [kaynak: CDC] etkilenen eklemlerin kullanımını geliştirir ve osteoartrit gelen ağrıyı azalttığı kanıtlanmış oldu.
9: Artan kas Ton ve Güç
Hiç bir sarkık yunusu ya da zayıf bakın Rekabetçi yüzücü görünüyorsun? Biz böyle düşünmüyordu. Yüzme kas gücü ve kas tonusunu artırmak için harika bir yoldur çünkü budur -. Özellikle birkaç diğer aerobik egzersizler ile karşılaştırıldığında
Örneğin, çalışan alın. Bir jogger pistinde birkaç tur aldığında, o jogging yapan sadece hava yoluyla kendi vücudunu hareket ediyor. Bir yüzücü, diğer taraftan, su yoluyla kendini iten - bir madde yaklaşık on iki kez yoğun olarak hava gibi [kaynak: Yeager]. Yani her tekme ve her kol inme bir direnç egzersizi haline anlamına gelir - ve
[1] 