yakıp kül. Egzersiz bu tür yapı için bir yolu daha sonra, 10 saniyelik geri kalanı ile daha sonra, 10 saniye boyunca 150 yarda (137.1 metre) 100 yarda (91.4 metre) rest 50 yarda (45.7 metre) yüzmek olacak - tüm yol aralarında kolları ile 300 yarda (274,3 metre) kadar.
5.: 300 yarda ulaştığında, desen [Petterson kaynağı]: ters Geliştirilmiş Astım Belirtileri
spor salonu, genellikle kuru havada egzersiz ya da mevsimsel alerji veya soğuk kış hava ile yarışma aksine, Yüzme egzersize bağlı astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir nemli hava dışarı çalışma şansı sağlar.
onlara eğilimli iseniz astım atakları önlemek yardım egzersiz havuzu olabilir, bazı çalışmalarda göstermiştir ki sadece yüzme aslında durum düşük verim artırabilir. Çocuklar bir grup altı haftalık yüzme programı tamamlandığında bilimsel dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, Respirology, onlar semptom şiddeti gelişmeler, ağız-nefes, horlama ve hastaneye ve acil servis ziyaretleri gördüm [kaynak: Science Daily] . Yüzme programı bittikten sonra Dahası, sağlık yararları hala belirgin bir yıl oldu. [Kaynak: Physorg]
Hatta astım olmayanlar çalışmanın yazarları egzersiz akciğer hacmini artırmak gibi, demek, yüzme yarar olabilir ve Doğru nefes alma tekniklerini öğretmek
4:. Geliştirilmiş Kolesterol
Sağlıklı olmak sadece kanda şeyler düşük miktarda sahip daha vücudunuzdaki kolesterol sağ orana sahip hakkında daha fazla. Özellikle, yüksek seviyelerini " olması yararlı olduğunu; iyi " Kötü " kolesterol (HDL) ve LDL düzeyi düşük, ya da " kolesterol.
Yüzme HDL seviyelerini yükseltmek için kanıtlanmıştır onun aerobik güç, doğru denge sayesinde bu seviyeleri alabilirsiniz. Ve HDL kolesterol her yüzde 1'lik artış için, kalp hastalığından ölme riski yüzde 3,5 [kaynak: Bobalik] düşer.
Dahası, çalışmalar yüzme gibi aerobik egzersizler de sizin endotel tutabilir göstermiştir iyi şekil. Senin endotel nedir, merak edebilirsiniz? O satırları sizin arter hücrelerin ince bir tabaka, ve yaş olarak esneklik kaybetmek eğilimindedir. Aerobik egzersiz katılan onların altmışlı insanların bir çalışmada ise, endotel fo
