sulu egzersiz başka bir bonus var: Yüzme sahiptir. Ayrıca kemik gücünü artırmak için gösterilmiştir - özellikle menopoz sonrası kadınlarda. [Kaynak:. Huang, vd]
8: Geliştirilmiş Esneklik
tek vücut izole etmek eğiliminde bir spor salonunda egzersiz makinelerinin aksine Bir seferde bir parçası (bir pazı kıvırmak makine gibi, örneğin), yüzme eklemleri ve bağ gevşek ve esnek kalmanıza yardımcı olur hareket geniş bir vücuda koyar. Kollar bacaklar kalçalar su yoluyla makaslı olarak ilgileniyoruz ve yan kafa ve omurga büküm yan, geniş yaylar hareket. Eğer ileriye ulaşmak olarak Artı, her vuruş ile, size sadece suya daha verimli hale getirir vücudu, uzatma konum, aynı zamanda size tepeden tırnağa iyi bir esneme vermek yardımcı olur.
iyileştirmek Eğer yüzerek yapacağız doğal kazançlar ötesinde esneklik, ayrıca yumuşak menziller bir dizi ile havuz egzersiz bitirmek isteyebilirsiniz. Böyle bir kuadriseps streç olarak - - Su desteği zor dengeyi içeren konumlarını korumak yardımcı olmalıdır uzun süre
7:. Pektoraller gibi görünen kasları güçlendirir yanı sıra A Sağlıklı Kalp
, triseps ve dörtlü, yüzme de vücudumuzun en önemli kas geliştirmeye yardımcı olur. kalbi
yüzme bir aerobik egzersiz olduğu için, sadece büyük olmak için yardımcı ancak yapmıyor, kalbi güçlendirmek için hizmet vermektedir o pompalama daha verimli - vücuda iyi kan akımına yol açar. Araştırmalar ayrıca aerobik egzersiz hem de vücudun enflamatuar cevabı mücadele olduğunu gösterir - kalp hastalığına yol açabilir zincirinde önemli bir bağlantı. [Kaynak: Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi]
sizi almak için yeterli değilse Havuzda hareket, Amerikan Kalp Derneği günlük egzersiz, sadece 30 dakika yüzme gibi, 30 ila 40 oranında kadınlarda koroner kalp hastalığı azaltabilir bildiriyor.
6.: Ayrıca, Annals of Internal Medicine tarafından analiz düzenli aerobik egzersiz kan basıncını [Bobalik kaynağı]: azaltabileceğini gösterdi Kilo Kontrolü
Bir süre için, bazı insanlar su genellikle çünkü düşündüm soğutucu bizim vücut ısıları yerine, su egzersiz ile kilo vermek zor olurdu. Egzersiz ile ilgili birçok eski fikirler gibi, bu yana revize edilmiştir. Yüzme şimdi etrafında büyük kalori brülörleri biri olarak kabul edilir ve kontrol altında kilo tutmak için harika
, yakmak kalori tam sayısı Tabii ki, kendi fizyolojisi ve egzersiz hangi yoğunlu
