Çalma tenis oynamak 5 Sağlık Faydaları
- ve hareketli vücut ve zihin için iyidir. Tenis hakkında harika şeylerden biri neredeyse her yaşta ve her beceri düzeyinde çalınabilir bir spor olmasıdır. Bir düşük etkili spordur ve bu oyuncunun gücüne bağlıdır genç ve yaşlı değil, çünkü hem kolayca [kaynak: Better Health Channel] pick up.
sağlık ya da sadece için, rekabetçi oynamak ister eğlenmek için, tenis zihin ve beden için büyük yararlar vardır. . Burada
5 raket kaplıyor ve mahkeme sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olabilir isabet beş yollarını paylaşacağız: yüksek tansiyon düşürülmesi Kalp Hastalığı
Sizin Riskini, sağlıklı bir vücut bakımı azaltın Ağırlık, kolesterol düşürücü stresi azaltmak ve fiziksel olarak aktif olmanın kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı anahtarıdır - ve tenis oynamak size tüm bunları gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. [kaynak: Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü]
1980'lerde, Kolej Mezunlar Sağlığı Çalışması egzersiz ile haftada en az 2.000 kalori yakmak erkekler Bilmeyenler daha kalp hastalığı (dörtte üçte daha düşük) daha düşük ölüm oranları var ve onlar, yaşadıkları gösterdi ortalama bir ila iki yıl daha uzun [kaynak: Brandt]. İyi haber tenis olduğu 2000 kalorili hedefe ulaşmada doğru uzun bir yol gider.
ortalama büyüklükteki bir adam tekler tenis sadece bir saat oynayan yaklaşık 600 kalori (çiftler için 425 kalori), ve ortalama yakar kadın (330 oyun iki katına) single oynarken 420 kalori [: Woods kaynak] yakar. . Yani haftalık tenis sadece bir kaç saat oynayan önemli ölçüde kalp hastalığı riskini azaltmak anlamına gelir
4: Esneklik geliştirin, Koordinasyon ve Denge
Tenis tüm vücut işbirliğini gerektirir bir spordur . Ayak topu ile temas kurmaya kol ve eller konumunu belirlemeye, doğru pozisyonda içine raketi sizi manevra ve gövde ve bacaklar net üzerinden uçan topu göndermek için güç sağlar. Tüm bu faktörler bir araya topa vurmak her zaman gelir ve her çekim esnekliği, koordinasyon ve denge alır.
Çalma tenis düzenli üzerinde taşıyan yararları, hangi kontrollü hareketleri senkronize etmek için vücudun yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur Hayatının diğer alanlarda. O, size bir hareket daha geniş vermek Yaralanmaları önlemek ve hatta kas yorgunluğunu azaltmak yardımcı olabilir, çünkü Esneklik büyük. Spor oynarken ya da sadece günlük faaliyetlerde Ve koordinasyon ve denge yaralanma
[1] 