Türleri - tahminen 24 milyon Amerikalı onları [katılmak ,,,0],Kaynak: Podiatric Amerikan Spor Hekimliği Akademisi]. Dans diğer aerobik sınıfları olarak benzer bir şekilde yapılandırılmış bir aerobik egzersiz vardır. Dans stili değişebilir olsa da, sınıf yapıları genellikle oldukça benzer. Genellikle sınıf beş ila 30 dakika her yerden çalıştırın ve sizin sıcaklık ve kan akışını artırmak gevşetin ve kasları germek için egzersizleri içerebilir ısınma dönemi ile başlar. Isınma süresi kas ağrıları azaltmak için soğuma egzersizleri beş ila 10 dakika ile biten, kalp atış hızınızı artırmak ve hareket ve terleme almak amacıyla yoğun bir dans rutin dönüşecek.
Bakalım En popüler seçeneklerden bazılarını. Jazzercise klasik dans fitness rutin ve en tanınmış dans egzersiz biridir. (Evde kullanmak için DVD'lerde de mevcuttur) Bu saatlik sınıflar ülkeye popüler Top 40 şarkı kuvvet eğitimi yanı sıra Pilates, yoga ve kickboks hatta bazı unsurları, bugünün geçerli müzik tüm seti, caz dans birleştirmek ve arasındaki her şeyi.
Zumba, oryantal dans, swing veya salsa dans sınıfları için bakmak, iyimser ve yoğun arıyorsanız. Zumba, örneğin, (bazı sınıfları hip-hop ve diğer enerjik müzik terleme olmasa da) bir Latin yenmek için yapılan bir egzersiz. Bu sesi yardımcı olacak ve vücudunuzu oymak için bir çekirdek kas egzersiz ve interval antrenman ile kalori yakan kardiyo birleştirir.
kendi dans egzersiz yoğunluğu farklı bir tip arayışında olanlar için Yoga Trance Dance veya Nia aramak sınıflar. Yoga Trance Dance toplu enerjiye kanalize yoga pozlar, meditasyon ve serbest biçimli hareketi birleştiren bir serbest akan bir egzersizdir. Nia, diğer taraftan, dans, dövüş sanatları ve şifa sanatları birleştiren 52 hareketlerin oluşan bir egzersiz olduğunu ve çekirdek kasları ve üst ekstremitelerde çalışıyor.
Dance-fitness dersleri yeni başlayanlar için kullanılabilir, orta ve ileri uygunluk düzeylerinin ve bazı diğerlerine göre egzersiz daha sağlamaktadır. Eğer takvim dışı egzersiz slayt izin verdim veya egzersiz yeni bir türü için arıyorsanız, sizin için doğru dans egzersiz bulmak için ipuçları için okumaya devam edin.
İpuçları Sağ Dans Egzersiz Rutin
