atasözü, " Eğer don. 't kaybetmek, " kullanmak; geçerlidir. Gelişmiş kemik yoğunluğu potansiyel düşmelerin kırıklardan savunma bir satır iken, en iyi savunma tamamen düşmesini önlemektir. Denge neden önemli olduğunu Ve bu.
Ağırlık taşıyan egzersiz keskin olanlar duyu organları tutmanıza yardımcı olur. Onlar sonraki hayatında kadar böyle bir egzersiz programına başlamak bile, yaşlı nüfus daha az düşme ile bağlantılı oldu. Falls anlamlı olduğu düzenli, ağırlık kaldırma egzersiz programı [kaynak: McMurdo] başlayan sadece 12 ila 18 ay sonra çalışma popülasyonlarında azalma.
Düşük darbe ağırlık taşıyan egzersizler yoga, tai chi, qigong ve Hatta dans genel dengesi, kuvvet ve sağlık [: WebMD kaynak] iyileştirmek için olağanüstü seçimlerdir. Örneğin, yayınlanan 2006 çalışmasında " Sağlık ve Tıp, " Alternatif Tedaviler; Stanford Üniversitesi araştırmacıları, yaş 66, ortalama ortalamanın altında fitness ile ve en az bir kardiyovasküler risk faktörü [kaynak: Harvard] 39 kadın ve erkeklerde tai chi faydalarını bildirdi.
Egzersiz sağlıklı bir vücut sağlar kalmaz, ama ses aklı sıra. Nasıl? Okumaya devam edin
: 1. Zihin
Matters bazı tuhaf nedenle, iç organların düşündüğümüz zaman, biz nadiren beynimizin düşünüyorum. Ama nörolojik gri cevher bu harika, kompleks kitle de iyi ağırlık kaldırma egzersizi vücudumuzun Akan gönderdiği oksijen açısından zengin kanın ile servis edilir.
Egzersiz açıkça esenlik genel bir anlamda bağlantılı olmuştur ve bu bizim psikolojik durumunu içerir. Biz uygun olduğunuzda biz sadece kendimiz hakkında iyi hissediyorum. Depresyon riskini düşürürken ağırlık taşıyan egzersizleri bir rejimi, artan bilişsel işlev (dikkat, işleme ve karar verme) ve kısa süreli bellek de dahil olmak üzere, zihinsel keskinliği her türlü, artırabilirsiniz. Hatta zihinsel açıklık [kaynak: Nied] teşvik uyku, kalitesini artırır.
alt vücut kaslarını hedef alan büyük uzun, tempolu yürüyüş düşün. Hiç bitince düşündüğünü ne kadar net fark? Dr. Leroy Hood, Sistem Biyolojisi Enstitüsü, Seattle'da bir çığır açan biyoteknoloji firması kurucularından, o yolda onun en iyi bazı iş yapar diyor - çalışan
". Gerçekten zor sorunları çözmek için Ben de elimden, " her noktadan sorun hakkında düşünmek zorunda; Hood diyor. " Genellikle, ben çalışırken olduğu yap
