Tersine, yürüyüşe her yere en az bir ayağı var ve her adım sadece kuvvet bakımından kendi vücut ağırlığını taşır. Hatta yarış yürüyüşe (koşucular için üç-dört kez kıyasla) tek-ve-bir-buçuk katı kendi vücut ağırlığının daha fazla güçle yere grev olmaz
". Eğer duymadıysanız bu yüzden Stres kırığı ya da diz sorunları, " sahip yürüyüşe hakkında; Fenton diyor. " çok briskly Walking büyük bir egzersiz olabilir. Aslında, birçok kişi için, bu düşük etkili olduğu için en iyi egzersiz, ama ağırlık kaldırma var. Yani kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olur ".
ağırlık taşıyan egzersiz sağlıklı iç organlarını teşvik musunuz? . Sen bahis
3: Sadece kas ve More Than Kemik
Ağırlık taşıyan egzersizleri sadece bizim kas-iskelet sisteminin daha fazla yarar bilinmektedir. Bizim metabolizma iyileştirerek, biz kontrol bizim kilo tutmanıza yardımcı değil, ama biz de bizim iç organlara daha oksijenli kan pompalıyor. Yani, sırayla, bağışıklık sistemimizi patlar ve koyunda hastalık tutar
". Cerrah, genel her Amerikan yetişkin her gün fiziksel aktivite en az 30 dakika olsun, ya da 150 dakika, haftada " önerir; Fenton diyor. " Biz daha fayda biliyorum, ama en az 30 dakika bir gün, beş gün veya daha fazla olsun, eğer, kardiyovasküler hastalık için Tip 2 diyabet, osteoporoz ve komplikasyonları, klinik depresyon ve kanser büyüyen bir listesini riskini azaltır . "
daha üretken bir yürüyüş egzersiz anahtarı tek kelimeyle özetlenebilir: yoğunluğunu. , Kardiyovasküler sisteminizi kadar rampa hızlandı. Bu kan tüm ekstremitelerde ve iç organlara akan alır. Kilo yönetimi hoş bir yan ürünü olan
". 3 mil birçok kişi sosyal yürüyüş düşünün bir saat, en, bu konuda 240 250 kalori bir saat, " yakmak için gidiyor boyunca Seyir; Fenton 150 kiloluk yetişkin için tipik numaralarını belirterek, diyor. " 4 mil saatte, size 400 kalori bir saat kadar yakabilir. Bu oldukça iyi bir klip var ".
Denge genel uygunluk başka önemli bir bileşenidir. Ağırlık kaldırma egzersizi bize ince bir çizgide yürümek için izin verir öğrenin
2:. Sağ Dengesi
Balance alın. Bizim günlük hayatta bizim için çalışıyor. Ve vücudumuz için çalışıyor. Ancak, yaşlanma süreci bizim denge duygusu, ya da genel koordinasyon her zaman nazik değildir. Bizim temel duyu organları - gözler, iç kulakları ve
