yatmadan rutin bazı değişiklikler yapmaya ek olarak, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi uykusuzluk bilişsel davranışçı terapi deneyin önerir, Kontrol endişeleri ve uyku hakkında endişe yardımcı olmak için kullanılır ve en başarılı tedavilerden biri olarak kabul. Böyle dikkatli meditasyon ve kontrollü nefes olarak Gevşeme teknikleri de yatmadan yaklaşımlar olarak uyku anksiyete rahatlatmak için stratejiler sunuyoruz. Diğer davranış terapileri size yatak düşünmek nasıl kendinizi yeniden eğitme sayılabilir. Örneğin, uyumadan konusunda anksiyete azaltmaya yardımcı olabilir (süresini artırarak yavaş yavaş ve) yatağında harcadığınız süreyi sınırlamak; Diğerleri çalışıyor olmadan yatakta bireysel yalanlar uykuya dalmak için geçici bir tedaviden fayda görebilirler.
davranış ve yaşam tarzı değişiklikleri yardım etmezseniz, olsa da, ilaçlar olabilir.
Over-the- Böyle bir melatonin, triptofan ve kediotu takviyeleri gibi karşı ilaçlar, bazı uykusuzluk için işe yarayabilir. Melatonin, örneğin, (örneğin jet lag gibi) sirkadiyen ritim problemleri nedeniyle uyku bozukluğu için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir, ve vücudun kendi gece-gündüz döngüsünü nasıl işleyeceğini iyi yönetmede önemli olduğu düşünülmektedir. Alternatif ilaçlar olsa da, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmiş değildir ve bazı tür antihistaminikler gibi maddeler içerebilir; at-ev uyku yardımcıları çalışırken sağlık uzmanının tavsiyelerine uymak.
akut ve kronik Bazı uykusuzluk, yardım bulmak için reçeteli ilaç gerekebilir. Uykusuzluk tedavisinde kullanılan reçeteli ilaçlar gibi (Ambien olarak öngörülen) zolpidem ve eszopiclone (Lunesta olarak öngörülen) olarak sedatif-hipnotikler, ve onlar çalışabilir ederken, onlar da alışkanlık oluşturan ve genellikle sadece kısa bir süre için alınır olabilir. Birincil Uykusuzluk ayrıca ramelteon, beyinde melatonin gibi çalışan bir melatonin reseptör agonisti olduğu gibi, böyle bir benzodiazepin reseptörü agonistleri olarak reçeteli ilaçlar (BzRAs) ile muamele edilebilir. Düşük doz antidepresanlar depresyon ya da anksiyete ile uykusuzluk yardımcı reçete edilebilir.
